Massage mang lại nhiều công dụng, có những kiểu massage tác động vào những bộ phận nhạy cảm với một chức năng đặc biệt. Một trong số đó là massage vùng đáy chậu để giúp chị em phụ nữ sinh nở dễ dàng.

Massage đáy chậu được nhiều bà mẹ tiến hành trong thai kỳ nhằm giúp cho vùng này trở nên dẻo dai và giúp giảm tỷ lệ phải cắt tầng sinh môn. Vùng đáy chậu là vùng nằm giữa hậu môn và âm đạo. Nó được biết đến với tên đầy đủ là vùng đáy xương chậu được cấu tạo bởi các cơ, dây chằng và các mô dạng lớp được kéo dài từ xương mu đến xương cụt.

Nhiệm vụ của vùng đáy xương chậu là giữ cho trực tràng, bàng quang và tử cung nằm đúng vị trí. Đáy xương chậu cũng giúp cơ thể kiểm soát áp lực khi đi vệ sinh cũng như đạt khoái cảm lúc giao hợp.

Lợi ích của massage vùng đáy chậu

Massage đáy chậu giúp mẹ bầu giảm các nguy cơ chấn thương ở tầng sinh môn như rách âm đạo hay tránh việc phải rạch tầng sinh môn khi mẹ vượt cạn.

-> tham khảo : http://anspamassage.vn/

Các động tác massage cũng giúp cho vùng đáy chậu trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn.

Sự tăng cường sức mạnh của vùng cơ này từ việc massage cũng giúp cho mẹ bầu hạn chế nguy cơ phải dùng các dụng cụ hỗ trợ khi sinh như forceps, giác hút… giảm tổn thương đến bé.

Massage đáy chậu cũng hạn chế các tổn thương có thể xảy ra với sàn chậu.

Việc massage cũng là cách để mẹ bầu làm quen với các kích thích tại khu vực này và không quá khó chịu khi sinh nở.

Mẹ bầu nên thực hiện bài massage đáy chậu khi bé bước vào tuần thai thứ 34. Tuy nhiên, việc massage nên tránh nếu âm đạo đang bị viêm nhiễm hoặc bị tổn thương.

-> xem thêm: massage tan mỡ bắp đùi

Các bước tiến hành massage vùng đáy chậu

-Hãy đảm bảo rằng bạn đã rửa tay sạch và cắt móng tay.

-Bắt đầu bằng việc ngồi ở một tư thế thoải mái, hai chân cách xa nhau để bạn có thể dễ dàng tiếp cận vùng đáy chậu của mình.

-Để massage dễ dàng, nên sử dụng dầu có vitamin E như dầu thực vật hay dầu massage, cho vùng bàn tay và vùng đáy chậu của bạn. Điều này cũng tương tự như khi massage toàn thân vậy. Lưu ý, không nên dùng dầu em bé hay các loại dầu khoáng để massage đáy chậu.

-Đặt các đốt trên cùng của các ngón cái của bạn vào phía trong âm đạo, nhấn xuống phía trực tràng và về 2 bên cùng 1 lúc.

-Tiếp tục giữ và ấn cho đến khi bạn cảm thấy một chút nóng hay ngứa.

-Giữ nguyên khoảng 2 phút.

-Massage vùng đáy chậu bằng cách đưa tay lên và xuống, sang hai bên.

-Đặt các đốt trên cùng của ngón cái vào phía trong âm đạo, nhẹ nhàng kéo các mô về phía trước. Vì trong ca sinh, đầu của em bé cũng đẩy ra ở cùng một hướng. Giữ khoảng 3 đến 4 phút.

-Cuối cùng, nhẹ nhàng massage vùng đáy chậu với bàn tay vuốt lên và xuống, sang hai bên.

-Lưu ý, tránh chạm vào đầu ống tiểu vì có thể làm bạn bị nhiễm trùng đường tiểu.

-Nên thực hiện động tác massage nhẹ nhàng để tránh sưng và đau.

Ngoài ra, bạn có thể sẽ cần một chiếc gương để quan sát và làm quen với vùng đáy chậu của mình.

-> http://anspamassage.vn/tin-tuc/chat-lieu-cua-nen-dung-massage

Những lưu ý về massage đáy chậu

Như mọi phương pháp khác, massage đáy chậu không phải lúc nào cũng hiệu quả. Mặc dù đây là một trong những cách không mới để tăng khả năng vượt cạn dễ dàng, không phải mẹ bầu nào cũng thực hiện. Có thể bạn chưa quen với việc phải tiếp cận với những vùng rất riêng tư của cơ thể.

Ngoài ra, nếu bạn thuộc nhóm những ca mang thai cần theo dõi đặc biệt như nhau tiền đạo, đã từng bị dọa sảy thai hay sảy thai ở lần mang thai trước đó, tốt nhất chỉ nên làm theo các chỉ định của bác sỹ mà thôi, không nên thử bất cứ phương pháp nào nếu chưa được sự đồng ý của các chuyên gia.

An Spa

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

hotro@anspamassage.vn

08–88–49–89–89

Sở hữu một đôi chân thon và nuột nà là mong muốn của hầu hết tất cả chị em phụ nữ, tuy nhiên, ngoài vùng bụng ra thì đây là nơi rất dễ tích tụ mỡ khiến cho đôi chân không còn thon gọn và quyến rũ nữa.

Hãy xóa ngay nỗi tự ti “đùi to, chân ngắn” với những động tác massage cực kỳ đơn giản, ai cũng làm được.

Cùng tham khảo qua một số động tác massage đơn giản giúp giảm mỡ đùi nhanh chóng ngay sau đây nhé!

Động tác thứ nhất:

Động tác massage đùi giúp giảm béo và giữ ẩm hiệu quả

Tư thế chuẩn bị cho động tác này là ngồi và duỗi thẳng hai chân.

Tiếp đến bạn sẽ co chân phải hết sức có thể về phía ngực còn chân trái thì hơi co gối.

Hơi khụm lưng xuống và bắt đầu dùng 2 tay để massage chân trái, nên massage liên tục từ trên đùi xuống phía bàn chân và ngược lại, đặc biệt là nên sử dụng thêm một ít tinh dầu oliu hoặc dầu dừa để massage kỹ phần đùi và phần bắp chân.

-> bạn có biết: những điểm spa da nang chất lượng nhất ?

Đổi chân và lặp lại tương tự. Nên massage liên tục trong khoảng 5 – 10 phút cho mỗi chân.

Động tác thứ hai:

Thực hiện bài tập massage đùi mỗi ngày

Với động tác này bạn cũng ngồi thẳng và duỗi thẳng 2 chân.

Tiếp đến hơi co đầu gối của 2 chân lên đều nhau, 2 tay đặt đều lên 2 chân và bắt đầu massage liên tục 2 chân cùng 1 lúc.

Thỉnh thoảng nắm lỏng 2 tay lại để miết đều trên 2 chân từ trên xuống dưới và miết ngược lại.

Thực hiện động tác này trong khoảng 5 phút. Lưu ý là khi thực hiện động tác này, bạn nên sử dụng một ít tinh dầu cho vào lòng bàn tay, xoa ấm tay rồi áp vào chân và bắt đầu massage nhé.

-> tham khảo: giá massage chân tại anspa

Động tác thứ ba:

Tư thế đầu tiên của động tác này là ngồi thẳng, tiếp đến bạn sẽ co chân lên cao sao cho đầu gối và chân vuông góc với mặt sàn, dùng tay nắn nhẹ từ đùi xuống chân và từ chân lên đùi, thực hiện liên tục như vậy trong khoảng 5 phút là được.

Ngoài các bài tập massage cho đùi thon gọn hãy duy trì những thói quen ăn uống, vận động :

Thực hiện ăn uống với chế độ khoa học

Chế độ ăn hàng ngày của bạn ảnh hưởng rất lớn đến việc tích tụ mỡ đùi, vì thế bạn hãy thường xuyên ăn những món ăn được gọi là khắc tinh của mỡ đùi nhé.

Đây là một trong những cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhanh. Bạn hãy thường xuyên ăn những thức ăn sau: Táo, chè xanh, củ cải trắng,…đây là những thực phẩm có khả năng đánh tan mỡ đùi. Hãy kết hợp ăn chúng đều đặn mỗi ngày bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ đấy.

Với táo chứa axit malic, đây là chất thúc đẩy quá trình đốt cháy mở của cơ thể, giảm chất béo tích tụ. Chè xanh lại có hàm lượng vitamin C, E dồi dào có tác dụng lợi tiểu dẫn đến tiêu giảm mỡ.

-> xem thêm: https://massagecotruyen.home.blog/2019/11/13/lieu-phap-massage-vung-mat-giup-da-tuoi-tre/

Tập bài tập giảm mở đùi

Hoạt động thể thao giúp cho các bạn sẽ có thân hình chuẩn hơn. Sau đây là những môn thể thao làm giảm mỡ đùi hiệu quả: đi bộ, chạy bộ, đạp xe,…..Thật đơn giản với cách giảm mỡ bụng nhanh nhất này đúng không nào? Tuy đơn giản nhưng rất hiệu quả đấy nhé. Đôi chân của bạn sẽ được thon gọn một cách bất ngờ với cách này.

Để các bài tập thể dục có hiệu quả thì bạn phải thường xuyên luyện tập, luyện tập mỗi ngày đảm bảo bạn sẽ có vóc dáng thon gọn  như ý.

An Spa

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

hotro@anspamassage.vn

08–88–49–89–89

Massage mặt là một trong những phương thức góp phần giúp da căng sáng, hãy cùng tìm hiểu một số những động tác của loại hình massage này nhé.

Massage da mặt mang đến rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian đến đến đi đến các dịch vụ massage. Chúng ta có thể áp dụng các động tác massage da mặt như sau tại nhà:

Khởi động

Để da có thể hấp thụ tốt kem dưỡng cũng như các thao tác tiếp theo, bạn cần cho da “khởi động”.  Để thực hiện, bạn hãy lấy lòng bàn tay xoa theo chiều từ dưới lên trên và từ trong ra ngoài.

Massage cho vùng trán

Bạn dùng 2 ngón giữa của bàn tay chụm lại đặt ở giữa trán. Kế tiếp massage theo hình lò xo từ trong ra ngoài. Bước này có thể kết hợp với bấm huyệt và tinh dầu để thư giãn.

Massage mắt 

Dùng 2 ngón tay đặt ở khóe mắt rồi vuốt theo chiều hướng về đuôi mắt. Bạn nên dùng thêm kem dưỡng vùng mắt để giảm bọng mắt, nếp nhăn, thâm quần,…ở khu vực này.

Massage mũi và miệng

Dùng 1 ngón tay vuốt dọc sống mũi theo chiều từ trên xuống dưới. Sau đó dùng ngón tay massage khu vực cánh mũi lần lượt từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên. Kế tiếp massage vùng da xung quanh miệng từ trong ra ngoài và ngược lại.

-> xem thêm: massage cho nam và nữ khác nhau điểm gì?

Massage mặt vùng khóe miệng

Khóe miệng là vùng thường bị lãng quên khi bạn thực hiện massage cho khuôn mặt nên dễ xuất hiện tình trạng da chảy xệ, đặc biệt là khi thiếu collagen. Nếu tinh ý bạn sẽ nhận thấy rãnh nếp nhăn xuất hiện tập trung phần khóe miệng khá nhiều. Vì vây, đây sẽ là động tác chống lão hóa cho vùng da vị trí này.

Massage vùng cằm

Bạn hãy dùng các đầu ngón tay massage theo hình lò xo xoắn ốc cho khu vực cằm và cổ. Động tác này nên được thực hiện từ 10 đến 20 lần.

Massage toàn mặt

Mẹ bầu dùng hai ngón tay trỏ đặt ở cạnh sống mũi, vuốt nhẹ ra bên ngoài, lặp lại động tác này 10 lần. Sau đó, dùng hai bàn tay vuốt nhẹ từ phía hàm dưới kéo lên phía tai.

Mỗi ngày mẹ bầu kiên trì thực hiện bài massage da mặt như thế này sẽ giúp da tươi trẻ hơn, giúp làm chậm quá trình lão hóa của da. Tuy nhiên, phương pháp này cần thực hiện lâu dài mới cho kết quả.

-> tham khảo: massage đầu thư giãn

Massage vùng cổ

Người ta thường nói “cái cổ để lộ tuổi tác”, vì vậy sau một ngày dài, hãy dành 5 phút mỗi tối trước khi đi ngủ để chăm sóc cho vùng cổ. Các chị em sẽ sớm nhận thấy những dấu hiệu tích cực sau một thời gian thực hiện những động tác massage đơn giản này.

Mẹ bầu dùng cả hai bàn tay massage từ dưới lên trên, từ trái sang phải và ngược lại. Động tác này sẽ giúp kéo căng phần da ở cổ, tránh nhăn do dấu hiệu da bị lão hóa mang lại.

Sau khi massage da mặt xong, hãy đắp mặt nạ ngay nhé. Các mẹ bầu hãy lựa chọn những loại mặt nạ an toàn, phù hợp với làn da của mình để đánh bay những vết nám, mụn thâm xấu xí trong thời kỳ thai nghén.

Spa đà nẵng tốt sẽ tư vấn cho các bạn thực hiện phương pháp này tốt hơn.

Nghỉ ngơi

Sau khi đã thực hiện các bước bên trên, bạn hãy cho toàn bộ khuôn mặt nghỉ ngơi từ 5 – 10 phút. Sau đó dùng bàn tay massage toàn bộ mặt từ trong ra ngoài, từ ngoài vào trong. Đây là bước cuối cùng của quá trình massage da mặt đúng cách.

Massage mặt đúng cách mang đến rất nhiều lợi ích. Trong đó, ưu điểm nổi bật là tình trạng da bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Massage mặt tại nhà với các thao tác đơn giản sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, chi phí và không phải mất công di chuyển ra ngoài.

Anspa Massage

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

hotro@anspamassage.vn

08–88–49–89–89

Massage mặt tại nhà là một trong những hình thức làm đẹp phổ biến hiện nay. Vì nó đơn giản, không mấy tốn kém và hiệu quả cũng khá cao. Vậy nó có công dụng làm đẹp như thế nào và thực hiện ra sao? Cùng nghiên cứu một chút nhé!

Lợi ích của massage da mặt

Massage mặt là một phương pháp chăm sóc da tự nhiên, giúp da mặt tươi sáng, khỏe khoắn. Ngoài ra, massage mặt còn giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng và tăng cường tuần hoàn máu và giúp trẻ hóa làn da. Phương pháp này đem đến nhiều lợi ích cho da mặt, cụ thể:

Massage mặt giúp tăng cường lưu thông máu dưới da, loại bỏ đi lớp tế bào chế, hư tổn, lớp sừng cứng trên da, đem lại cho bạn làn da mềm mịn, căng bóng và tươi sáng.

Kích thích sự vận động của cơ mặt, tăng cường liên kết collagen và eslatine, từ đó giúp da trở nên săn chắc hơn, tăng độ đàn hồi cho da và hạn chế việc da nhăn hay chảy xệ.

-> bạn nên biết : những lưu ý sau khi xông hơi

Việc massage mặt giúp kích thích hoạt động của các tuyến trên da, nhất là tuyến bã nhờn. Nếu da bạn thuộc loại da khô, việc massage mặt thường xuyên sẽ giúp cung cấp và giữ độ ẩm cho da.

Giúp da thẩm thấu tốt hơn, giúp hấp thụ những dưỡng chất từ các loại kem dưỡng một cách tốt nhất. Do đó, khi thoa các loại kem dưỡng da, bạn nên dùng tay massage nhẹ lên mặt để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Massage mặt được ví như là một biện pháp thư giãn tuyệt vời cho da. Đồng thời việc massage còn giúp cho da thải độc tố như acid lactic, acid uric.

Bạn có biết rằng: massage sai cách rất nguy hại, bởi không chỉ làm da nhăn, chùng mà còn có thể khiến cơ mặt bị nhão và chảy xệ, trông bạn như già đi vài tuổi.

Các lưu ý khi massage mặt tại nhà

Các bước massage mặt thường thực hiện khá đơn giản, có thể trực tiếp thực hiện tại nhà mà không cần tốn quá nhiều công sức hay thời gian. Tuy nhiên, chị em ghi nhớ một số lưu ý sau:

Các động tác massage phải thực hiện nhẹ nhàng, vừa phải

Da mặt vốn rất mỏng và nhạy cảm, nếu bạn massage mạnh tay có thể khiến cho da bị tổn thương, chảy xệ, kém săn chắc. Vì vậy, để đem lại hiệu quả tốt nhất, bạn chỉ nên massage một cách nhẹ nhàng theo hình xoắn ốc.

-> xem thêm: https://massagecotruyen.home.blog/2019/11/08/cac-dong-tac-massage-nang-vong-mot-hieu-qua/

Không nên massage quá lâu

Nhiều người cứ nghĩ rằng massage da mặt càng lâu thì hiệu quả càng cao nhưng theo nhiều chứng minh, việc massage quá lâu là nguyên nhân khiến da kích ứng, mất độ đàn hồi và chảy xệ. Do đó, massage vừa đủ là tốt nhất và mỗi loại da sẽ có những chế độ massage khác nhau như:

Da nhạy cảm, dễ kích ứng chỉ nên massage khoảng 5 phút mỗi tuần.

Da khô và thường nên massage khoảng 10 – 15 phút, 2 – 3 lần/tuần.

Da dầu chỉ nên massage 8 – 10 phút mỗi tuần 1 lần.

Nên thực hiện massage mặt vào lúc nào?

Theo các bác sĩ chuyên khoa da liễu, massage da mặt nên thực hiện vào sáng sớm hoặc tối. Massage vào buổi sáng sẽ giúp cho làn da của bạn trở nên khỏe khoắn, tươi tỉnh. Buổi tối, massage giúp da bạn được thư giãn, hỗ trợ việc tuần hoàn máu, đồng thời tăng cường hấp thu các dưỡng chất chăm sóc da trước khi ngủ.

Luôn làm sạch tay trước khi massage

Đây là một bước nhỏ nhưng không kém phần quan trọng trong quy trình chăm sóc da mặt. Hãy đảm bảo rằng tay bạn đã được làm sạch kỹ càng trước khi thực hiện. Bởi nếu tay bạn vẫn còn bụi bẩn hoặc vi khuẩn thì việc bạn làm sạch mặt và thực hiện massage không những không mang lại hiệu quả mà còn có thể trở thành mầm mống gây mụn.

Trên đây là những giải đáp massage mặt có tác dụng gì và một số lưu ý cần ghi nhớ khi thực hiện để đạt kết quả tốt nhất. Để có một làn da đẹp, mịn màng và luôn khỏe mạnh không chỉ cần chăm sóc từ bên ngoài mà còn phải có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, nhiều rau củ quả cũng như sinh hoạt hợp lý.

-> tham khảo địa chỉ chăm sóc da: spa uy tín đà nẵng

Anspa Massage

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

hotro@anspamassage.vn

08–88–49–89–89

Massage có nhiều công dụng làm đẹp, lợi ích của nó là không cần “dao kéo” rủi ro. Hãy cùng tìm hiểu về biện pháp massage giúp vòng 1 săn chắc và đẹp hơn.

Vòng 1 đầy đặn, nảy nở luôn là ước mong của biết bao chị em phụ nữ.   Rất nhiều chị em phụ nữ thường tự ti, ngại ngùng hay mặc cảm bởi vòng 1 kém phát triển, “lép xẹp” và không hấp dẫn của mình. Cũng rất nhiều chị em khác có vòng 1 to nhưng kém săn chắc hoặc bị chảy xệ và nhỏ lại sau khi sinh con.

Đừng vội can thiệp thẩm mỹ. Chỉ cần dành khoảng 10 phút mỗi ngày thực hiện các cách massage tăng kích thước vòng 1 dưới đây, các bạn sẽ nhanh chóng có một bộ ngực đầy đặn và quyến rũ đấy.

-> tham khảo: http://anspamassage.vn/tin-tuc/bao-lau-massage-tre-dinh-ky-thi-tot

Với 10 phút thực hiện mỗi ngày, cách massage ngực của người Nhật sẽ giúp chị em đạt kích thước vòng 1 như mong muốn nhờ khả năng lưu thông máu dưới nách, làm mềm mô mỡ, tạo tính đàn hồi cho khuôn ngực và giúp bạn thư giãn. Ngoài ra, một ưu điểm nổi trội của phương pháp này là rất tiết kiệm, lại an toàn và hiệu quả đã được kiểm chứng.

Để massage tăng kích thước vòng 1 đúng cách, các bạn chú ý thực hiện đúng các thao tác sau đây:

Các bước massage ngực của người Nhật

Sử dụng một ít tinh dầu massage để các thao tác được diễn ra trơn tru hơn nhé!

– Bước 1: Để massage tăng vòng 1, các bạn ngồi thẳng lưng trên ghế, mở rộng vai. Tiếp đến, chúng ta đưa bàn tay trái về phía trước, thẳng bàn tay song song với mặt đất rồi dùng tay phải xoa bóp cánh tay trái, bắt đầu từ khuỷu tay vào sát nách và ôm qua vùng ngực trái, lặp lại 10 lần.

Các bạn dùng tay phải miết từ xương bả vai đến ngang thềm ngực, đẩy thịt từ vai dồn về phía trước ngực, lặp lại 10 lần. Sau đó, các bạn nắm bóp phần hõm nách để làm mềm các mô mỡ, làm mất đi các cơ bị tắc. Chúng ta dùng tay véo và miết phần cạnh hõm nách 10 lần, tuy hơi đau nhưng cần thiết cho việc làm lưu thông các mạch máu dưới nách.

– Bước 2: Đây là bước giúp mạch máu lưu thông và làm mềm ngực. Các bạn cần nâng ngực từ phía dưới hướng lên cổ, hai tay nâng theo hướng mũi tên đi lên, bắt đầu từ đáy ngực.

– Bước 3: Đây là bước ấn huyệt kích thích và làm to tuyến vú. Chúng ta ấn từ phía trong khe ngực đến đầu vú. Từ khe giữa hai bầu ngực đẩy đến đầu vú sẽ tạo ra một đoạn hõm, chỗ đó có chứa các chất giúp kích thích vòng 1 phát triển. Việc ấn vào điểm này se giúp kích thích hoocmon nữ, kéo theo tuyến vú cũng phát triển theo. Tiếp đến, các bạn nâng lên và ấn cho ngực rộng ra, xoa thành một vòng tròn rồi dùng tay đẩy từ nách đến ngực cho các mô mỡ tập hợp lại.

Thực hiện tương tự đối với ngực phải.

-> xem thêm: massage uy tín đà nẵng

Để có khuôn ngực đầy đặn săn chắc, thay vì thẩm mỹ rất nhiều người nổi tiếng áp dụng phương pháp massage tại nhà vừa an toàn lại đơn giản.

Để tăng hiệu quả của việc massage mỗi ngày bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống dưới đây:

Chế độ ăn bổ sung Estrogen từ đậu nành

Trong các sản phẩm từ đậu nành có một lượng lớn phytoestrogen một chất tương tự như hoocmon estrogengiúp hỗ trợ nội tiết tố nữ đồng thời thúc đẩy vòng 1 phát triển . Hơn thế nữa đậu nành còn chứa nhiều vitamin như: A, B1, B2, D,.. rất tốt cho sức khỏe. Để cải thiện số đo vòng một, bạn nên kiên trì uống sữa đậu nành tươi hoặc đậu phụ mỗi ngày.

Ăn nhiều hoa quả đặc biệt là đu đủ

Không phải ngẫu nhiên mà phương pháp tăng vòng 1 bằng đu đủ lại được nhiều người áp dụng. Đây là một phương pháp có cơ sở khoa học rõ ràng qua các công trình nghiên cứu cụ thể. Trong đu đủ có chứa chất papain có tác dụng rất tốt trong việc tiêu hóa protein, carbohydrate và chất béo. Nhờ đó có khả năng cân bằng dưỡng chất trong cơ thể, có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe.

Đặc biệt, trong đu đủ còn có lượng enzyme có công dụng kích thích tiết nội tiết tố nữ Estrogen, làm tăng kích cỡ vòng 1 nhanh chóng. Đồng thời, vitamin có trong đu đủ giúp cho vòng 1 mềm mại, mịn màng và có đàn hồi, góp phần làm tươi trẻ khuôn ngực, ngăn chặn tình trạng chảy xệ ngực.

-> những động tác massage toàn thân

Bạn có thể ăn trực tiếp đu đủ chín hoặc làm sinh tố. Ngoài ra dùng đu đủ xanh để nấu canh cũng có tác dụng tương tự.

Ăn đủ chất và protein

Việc giảm cân và cắt giảm đột ngột lượng tinh bột, protein cũng khiến vòng 1 của bạn trồi sụt thất thường. Vì vậy một chế độ ăn đầy đủ sẽ giúp vóc dáng của bạn cân đối, vòng 1 cũng vì thế mà nảy nở hơn.

Anspa Massage

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

hotro@anspamassage.vn

08–88–49–89–89

Massage công dụng là để xua tan mệt mỏi, đau nhức. Hãy học cách massage toàn thân để giúp những người thân yêu của mình đặc biệt là vợ chồng xua tan mệt nhọc sau những giờ phút làm việc căng thẳng nhé!

Massage toàn thân là cách đơn giản giúp bạn xóa tan hoàn toàn mệt mỏi trong cơ thể. Nhờ tác động vật lý lên toàn bộ cơ thể giúp kích thích các cơ nhanh chóng hồi phục, cải thiện tuần hoàn máu giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng sau một ngày dài làm việc.

Ngoài ra, massage toàn thân còn giúp làn da mịn màng, chắc khỏe nhờ sự tác động và kích thích sản sinh tái tạo collagen.

Cách massage thư giãn toàn thân không yêu cầu bất kỳ một phương pháp cụ thể nào, bạn có thể dễ dàng chọn cho mình một phương pháp massage tốt nhất bằng cách làm theo các hướng dẫn trên mạng. Dưới đây là tổng một số phương pháp massage toàn thân bạn có thể tham khảo:

Xoa một vài giọt tinh dầu vào lòng bàn tay để làm ấm lên. Dầu massage sẽ giúp bàn tay chúng ta dễ trượt lên da người được mát xa, giúp người được mát xa có cảm giác thư thái, dễ chịu.

Massage bàn chân

Dùng hai bàn tay vuốt đều khắp cẳng chân, đi xuống bắp chân và bàn chân. Dùng ngón tay cái day nhẹ vào các cơ trên da.

Xoa bóp toàn bộ bàn chân kể cả gót chân và mắt cá chân. Sử dụng các ngón tay của mình để kéo và day nhẹ lần lượt từng ngón chân người nằm cho đến hết 10 ngón.

Công đoạn này nhiều chiếc ghế massage cũng có tác dụng tương tự lại kết hợp tia hồng ngoại, nếu bạn không có thời gian có thể dùng sản phẩm này.

-> massage chữa viêm xoang

Massage lưng, vai gáy

Xòe hai bàn tay lên lưng, trượt dọc toàn bộ lưng. Lặp lại từ 2 – 3 lần, tránh vùng cột xương sống.

Sử dụng ngón tay cái để day tròn những cơ bị đau. Vừa day, vừa ấn giữ khoảng 8 giây rồi thả ra.

Tiếp tục sử dụng ngón tay cái để miết sang ngang từ giữa lưng sang hai bên. Dùng lực nhẹ nhàng vừa phải, không làm người nằm cảm thấy đau.

Kết thúc massage lưng bằng động tác xát lần lượt hai tay từ cuối lưng đi lên hết vai. Tay nọ rồi đến tay kia, lần lượt xát và di chuyển đi lên.

Massage tay, cánh tay

Di chuyển vuốt dọc sang hai cánh tay xuống hết cổ tay. Lặp lại vài lần.

Tại lòng bàn tay, xoa bóp, và nắn nhẹ từng ngón tay. Giúp giảm thiểu đau mỏi tại bàn tay.

-> xem thêm: những quan niệm sai lầm về massage

Massage đầu, cổ

Thực hiện lâu hơn cho vùng vai và cổ vì hai vùng này hay bị mỏi, nhất là đối với những người làm việc văn phòng, ngồi nhiều giờ đồng hồ hoặc bị ảnh hưởng bởi lối sống ít vận động hiện nay. 

Chỉ cần tăng thời gian mát xa trong khu vực này, bạn có thể áp dụng các kỹ thuật bấm huyệt, nhẹ nhàng ấn vào điểm cụ thể. Khi ở những vùng dễ bị đau như bắp tay, bụng, ngực thì bạn có thể sử dụng ngón cái để thực hiện.

Chú ý không xoa bóp cột sống:

Đừng xoa bóp cột sống trong mọi trường hợp. Khi xoa bóp trong khu vực này, di chuyển dọc theo các sợi cơ dài.

Massage mặt

Các yêu cầu cơ bản để thực hiện quy trình massage mặt là: các cơ bắp phải làm việc với sự thoải mái tối đa; massage ở khu vực này nên thực hiện trơn tru, nhịp nhàng, từ từ và không đau đớn; di chuyển theo hướng của các sợi cơ; khi cọ xát da, bóp nhẹ nhàng và nhấn vào xương mặt.

Sau đó, bạn có thể kết thúc phiên massage với động tác vỗ nhẹ hoặc di chuyển qua lại (từ dưới lên) bằng đầu ngón tay. Điều này sẽ làm dịu da.

-> tham khảo: massage đà nẵng

Kết thúc quy trình massage toàn thân, bạn nên xoa đều lại khắp cơ thể một lần nữa trong vòng 1 – 3 phút để làm dịu các vùng thực hiện lực mạnh hơn.

Nếu bạn mới thực hành lần đầu, có thể các động tác của bạn sẽ hơi cứng và lực chưa đều. Nhưng đừng lo lắng, hãy kiên trì thực hiện cho chính bạn hoặc người thân và không lâu nữa bạn sẽ có thể học cách massage thư giãn cho chồng hay vợ  một cách điêu luyện.

An Spa

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

hotro@anspamassage.vn

08-88-49-89-89

Massage thật có quá nhiều công dụng. Nó giúp chúng ta thư giãn, làm đẹp  mà còn để chữa bệnh. Đây là một phương pháp không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày.

Massage tác động lên một bộ phận mà tùy vào những kỹ thuật khác nhau sẽ có những lợi ích khác nhau. Massage mũi theo những kỹ thuật khác nhau có thể để nâng sóng mũi và một số động tác kỹ thuật khác lại giúp làm giảm viêm xoang. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Massage chữa viêm xoang là một trong những giải pháp chữa viêm xoang tại nhà, nó giúp giảm được các áp lực xoang, giảm đau và cải thiện tình trạng tắc nghẽn do dịch tích tụ.

Tác dụng của massage đối với bệnh viêm xoang

Theo một nghiên cứu cho thấy, massage mặt giúp làm giảm đi tình trạng đau đầu nghiêm trọng do viêm xoang ở 35 phụ nữ và các vận động viên nam mắc bệnh viêm xoang mãn tính khi được massage cũng giảm được tình trạng nghẹt mũi và đau mặt.

Khi bị viêm xoang sẽ gây nên cảm giác đau ở các cơ xung quanh mặt, cổ và hàm. Vì vậy khi thực hiện massage sẽ có tác dụng:

Massage xoang giúp cho tình trạng đau được cải thiện một cách rõ rệt và giảm áp lực ở xoang khiến các chất nhầy bên trong xoang được thoát ra bên ngoài.

Khi thực hiện áp lực và hơi ấm từ bàn tay tỏa ra nhẹ nhàng giúp lưu thông máu đến các vùng xoang đang bị viêm.

Ngoài ra, massage còn giúp cơ thể thư giãn ở các cơ và mô xung quanh thúc đẩy sự dẫn lưu ở các xoang.

-> massage giúp sóng mũi cao hơn

Vị trí của các xoang trên mặt

Để người bị viêm xoang có thể tự massage chữa viêm xoang trước tiên họ cần phải xác định được vị trí cơn đau của bốn xoang chính trên mặt:

Xoang trán: nhóm xoang này nằm ngay ở trung tâm trán phía trên đường chân mày của mắt. Điểm áp lực khi massage sẽ kéo dài từ một điểm ở giữa lông mày cho tới giữa trán.

Xoang gốc mũi: nằm ngay giữa mắt và phía trên mũi. Điểm áp lực khi massage ở khoang này chính là cầu mũi.

Xoang hàm trên: các xoang này nằm ở phía trước xương gò má.

Xoang bướm: bộ xoang này nằm xung quang xương mũi trên và sau mắt. Điểm áp lực để xoa bóp cho nhóm xoang này nằm ở hai bên đầu trước tai và sau trái tai.

Sau khi xác định được các vị trí của xoang, người bệnh sẽ dễ dàng hiểu được kết cấu và áp dụng các liệu pháp massage hiệu quả hơn.

Các phương pháp massage xoa bóp giúp giảm viêm xoang

Nhấn lưỡi và nhấn vào điểm giữa lông mày:

Phương pháp này giúp ngừng chảy dịch mũi. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ ngay lập tức thấy được hiệu quả:

Bước 1: Đặt lưỡi trên vòm miệng và ấn chặt. Thực hiện động tác này như kiểu muốn thốt ra lời nhưng lại cố giữ lại trong miệng.

Bước 2: Đặt ngón tay cái vào một điểm ở giữa hai lông mày.

Bước 3: Nhấn ngón tay cái giữa lông mày và đồng thời nhấn mạnh lưỡi vào vòm miệng. Giữ nguyên động tác này khoảng 30 giây.

-> xem thêm: http://anspamassage.vn/tin-tuc/khi-nao-nen-di-massage-chan

Nhấn mạnh từ bên này sang bên kia lông mày

Khi xoang bị tắc, bạn cần làm sạch nó. Cách tốt nhất là nhấn mạnh từ bên này sang bên kia lông mày. Phương pháp này sẽ làm nước mũi chảy ra, giúp thông thoáng khoang mũi.

Đặt các ngón tay vào đầu mỗi lông mày và nghiêng đầu về phía trước, khuỷu tay giữ nguyên. Sau một vài giây thay đổi điểm nhấn, trượt ngón tay đến giữa lông mày. Nhấn giữ đến khi cảm thấy dịu đi. Cuối cùng, trượt ngón tay đến điểm cuối lông mày và bấm giữ vài giây.

-> tham khảo: massage chất lượng đà nẵng

Xoa mũi

Bước 1: Dùng 2 ngón trỏ và ngón giữa xoa mũi từ dưới lên và từ trên xuống cho ấm đều, đồng thời thở ra thật mạnh khoảng 10 – 20 lần.

Bước 2: Đặt ngón tay chỗ giáp giữa xương mũi và xương sụn mũi, day huyệt khoảng 10 – 20 lần.

Bước 3: Dùng ngón tay trỏ bên này áp vào cánh mũi bên kia, xoa mạnh khoảng 10 – 20 lần.

Bước 4: Vuốt lỗ mũi và bẻ đầu mũi qua lại.

Anspa Massage

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

hotro@anspamassage.vn

08–88–49–89–89

Một sống mũi cao luôn là niềm mong ước của mọi chị em phụ nữ. Thực ra không nhất thiết phải thực hiện các phẫu thuật độn sóng mũi tốn kém.

Chúng ta có thể thực hiện một vài động tác đơn giản để giúp song mũi cao lên từng ngày.

Hãy cùng tìm hiểu một số phương pháp massage nâng mũi tự nhiên tại nhà. Bài tập dưới đây sẽ giúp nâng mũi cao và thẳng hơn:

Massage mũi bằng tay

Cách thực hiện:

Sử dụng lực của hai bàn tay

Bước 1: Lấy ngón trỏ đẩy đầu mũi lên cao và giữ nguyên như vậy

Bước 2: Dùng các ngón của bàn tay còn lại bóp nhẹ lên toàn bộ sống mũi và cánh mũi.

Bước 3: Vừa bóp, vừa kéo dọc theo sống mũi, đồng thời uốn cong mũi xuống.

Thực hiện như vậy 30 lần mỗi ngày để có chiếc mũi thon đẹp hơn, cao hơn.

Ép mũi:

Bước 1: Ép chặt bàn tay lại với nhau. Tiếp đến áp nhẹ 2 bàn tay lên hai bên sống mũi đảm bảo sao cho phần bề mặt phần ngón trỏ tiếp xúc với bề mặt da.

Bước 2: Xoay nhẹ nhàng ngón tay theo hình cong từ trên xuống và tản đều ra hai bên, đản bảo các ngón tay phải chạm vào mặt da mặt.

Thực hiện kiên trì từ 15 – 20 phút và thực hiện mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

-> tham khảo: http://anspamassage.vn/tin-tuc/bi-quyet-lay-lai-can-bang-cong-viec-cuoi-tuan

Đẩy mũi:

Với cách massage thu nhỏ mũi này chúng ta có thể thực hiện vào bất cứ thời gian nào rảnh rỗi.

Bước 1: Đặt ngón tay lên đầu chóp mũi

Bước 2: Dùng áp lực của ngón tay đẩy phần đầu mũi lên trên

Bước 3: Từ từ buông xuống một cách nhẹ nhàng.

Thực hiện hàng ngày bất cứ thời gian nào rảnh rỗi. Mỗi lần thực hiện nên làm đủ 15–20 lần để kích thích nâng cao mũi.

Massage mũi bằng thìa

Chỉ đơn giản với 2 chiếc thừa chúng ta có thể cải thiện được độ thô của chiếc mũi một cách đơn giản:

Bước 1: Bỏ 2 chiếc thìa sạch vào trong môt ly nước nóng có nhiệt độ khoảng 70 độ. Ngâm thìa trong vòng 5 – 7 phút.

Bước 2: Lau khô thìa bằng khăn bông mềm và sạch. Đảm bảo nhiệt độ thích hợp để không bị bỏng da.

Bước 3: Sử dụng mặt ngoài của thìa sau đó ép vào 2 bên cánh mũi và từ từ miết nhẹ nhàng hai bên phần sóng mũi sau đó kéo dài xuống phía cánh mũi.

Lưu ý: Thực hiện đi thực hiện lại khoảng  20 – 30 lần mỗi ngày. Kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày chúng ta sẽ nhận thấy có sự thay đổi rõ nét.

Tập thể dục cho mũi

15 – 20 phút cùng các bài tập thể dục đơn giản cũng là một trong những cách hiệu quả để cải thiện đáng kể dáng mũi.

-> đến spa xông hơi đà nẵng để được tư vấn về nâng sống mũi

Bài tập hít thở giúp mũi cao tự nhiên 

Bài tập hít thở không chỉ giúp hơi thở của bạn ổn định, tăng cường sức khoẻ, mà còn giúp tạo hình mũi của bạn cân đối hơn. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần ngón tay cái ấn giữ một bên và hít thở với lỗ mũi bên đối diện. Sau đó chuyển sang bên mũi còn lại.

Theo đánh giá của các Bác sĩ chuyên khoa tạo hình thẩm mỹ thì hầu hết các phương pháp nâng mũi tự nhiên, các bài massage được đề cập ở trên chỉ có khả năng:

Cải thiện một phần nhỏ dáng mũi

Không thể làm thay đổi cấu trúc mũi

Không thể nâng cao sóng, thu nhỏ đầu mũi, cánh mũi theo kích thích hình dáng mong muốn

Kết quả chỉ mang tính chất tạm thời, không lâu dài vĩnh viễn

Tuy vậy các bạn cũng nên luyện tập, không nên bỏ qua những phương pháp này để tiết kiệm chi phí nâng mũi nhé !

-> xem thêm: massage làm tan mỡ bụng hiệu quả

An Spa

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

hotro@anspamassage.vn

08-88-49-89-89

Mỡ bụng luôn là một vấn đề nhức nhối đối với chị em. Có rất nhiều phương pháp để đánh bay mỡ bụng trong đó việc có chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục chính là 2 biện pháp tối ưu nhất. Nếu không thực hiện được thì khó lòng tan mỡ được.

Ngoài ra, chúng ta cũng có thể giảm mỡ bụng bằng những bài tập massage, vậy massage giảm mỡ bụng như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

-> tư vấn: quy trình xông hơi đắp mặt nạ chuẩn cho phái đẹp

Thực hiện những động tác massage vùng bụng sau thường xuyên, sẽ có hiệu quả:

Trước khi massage nhớ là phải tháo hết các phụ kiện, trang sức trên tay như nhẫn, vòng tay để tránh làm trầy xước da.

Bước 1: Xoa 2 tay vào nhau cho đến khi lòng bàn tay nóng dần lên. Để việc mát xa giảm mỡ bụng mang lại hiệu quả cao hơn, bạn có thể sử dụng một số lại dầu massage nguyên chất tự làm như dầu nho, dầu dừa,…

Bước 2: Dùng hai ngón cái ấn từ rốn đến hông theo hình mũi tên. Lặp lại 2-3 lần, không ấn quá nhẹ hay quá mạnh.

Bước 3: Dùng tay xoa đều bụng, lấy rốn làm tâm điểm, xoay tay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và làm ngược lại. Thực hiện bước này ít nhất 20 lần.

Bước 4: Nằm ngửa, nắm tay lại, ấn nhẹ nhàng vào phần eo sau. Bạn chỉ cần cảm thấy lực ấn là được, khộng ấn mạnh vì dễ khiến da vùng này bị bầm. Tác động của việc ấn vào huyệt vị này sẽ giúp kích thích sự đốt mỡ và tuần hoàn máu.

Bạn chỉ mất khoảng 7 phút để hoàn thành bài massage này. Nếu kiên trì thực hiện bài massage này 2-3 lần/ ngày, bạn sẽ sớm đánh tan mỡ bụng.

Các chuyên gia cho rằng, việc massage giảm mỡ bụng cần kiên trì trong một thời gian nhất định mới thấy được kết quả. Bạn có thể kết hợp massage với đá lạnh để tăng tốc cho quá trình đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, chườm đá lạnh còn giúp hạn chế lão hóa da, làm săn chắc da và giúp da mịn màng hơn.

-> tham khảo: https://massagecotruyen.home.blog/2019/10/31/massage-vung-dau-giup-thu-gian/

Cách thực hiện bài massage đánh tan mỡ bụng cũng tương tự như bài massage trên, chỉ khác ở chỗ là thay vì sử dụng lòng bàn tay, bạn sẽ trực tiếp dùng đá tác động lên bụng.

Không thể đánh tan mỡ bụng nếu chỉ thực hiện riêng lẽ các động tác massage vùng bụng. Muốn có hiệu quả tốt nhất thì cần kết hợp thêm bài tập thể dục toàn thân, chế độ ăn uống khoa học.

Không nhịn bữa sáng

Bữa sang là bữa quan trọng nhất trong ngày. Bỏ bữa sáng nguy cơ mắc bệnh béo phì cao gấp 2 lần bình thường. Buổi sáng là thời điểm quan trong để cơ thể bổ sung năng lượng sau một đêm dài và khởi động ngày làm việc mới.

Ăn sáng đúng khoa học giúp giảm nguy cơ béo phì, tăng cường năng lượng để các hoạt động được diễn ra trơn tru. Bữa sáng đủ dinh dưỡng sẽ tăng cao khả năng trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy calo giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng tối ưu.

Nên hạn chế ăn vào buổi tối

Nên ăn trước 7h tối và hạn chế tinh bột, chất béo, đường… hoặc ăn trước khi ngủ ít nhất từ 4-5h. Ăn tối muộn không những khiến bạn tăng cân mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi đường tiết niệu, sỏi thận.

Không lạm dụng thực phẩm ăn kiêng

Một số thực phẩm dù mang lại dinh dưỡng cao, phù hợp cho người cần giảm béo bụng nhưng bạn cũng không nên lạm dụng ăn nhiều quá mức để tránh những tác dụng ngược.

-> xem thêm : spa đà nẵng tốt

An Spa

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

hotro@anspamassage.vn

08-88-49-89-89

Bạn có biết rằng massage tay có thể giúp thư giãn và làm giảm nhẹ một số các bệng không? Đó là sự thật, bàn tay chứa rất nhiều các huyệt đạo của cơ thể như chân vậy. Việc hiểu biết và kích thích được những huyệt đạo này sẽ giúp bạn thư thái.

Các ngón tay của chúng ta liên kết với nhiều cơ quan trong thể và khi ta tác động lên chúng thì các cơ quan liên kết có thể ảnh hưởng theo .Cùng tìm hiểu bí mật trên các ngón tay của chúng ta để áp dụng nhé.

1. Massage ngón tay út giúp giảm đau đầu

Người thường xuyên bị đau nửa đầu hay đau đầu là do dòng máu lưu thông không tốt. Do đó khi bạn có thể xoa bóp ngón tay út của mình sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn. Các triệu chứng đau đầu và đau cổ sẽ giảm đi rất nhiều.

Động tác này giúp giảm lo sợ và tự ti. Những người quá nhạy cảm, hay suy nghĩ lo lắng quá độ có thể xoa bóp ngón tay út để thoát ra khỏi tình trạng này. Massage ngón tay út có tác dụng làm cho tư duy ổn định, đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực và giải tỏa căng thẳng.

2. Massage ngón tay đeo nhẫn giảm táo bón

Ngón tay này được cho là có kết nối với dạ dày của bạn. Nếu bạn đang bị táo bón hoặc đầy hơi hãy chịu khó xoa bóp ngón tay này thường xuyên nhé. Các triệu chứng trên sẽ được cải thiện.

Xoa bóp ngón áp út có tác dụng cải thiện các vấn đề về tiêu hóa và đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực. Do vậy, nếu đang nghi ngờ về bản thân mình hoặc có những suy nghĩ tiêu cực và buồn chán với mọi thứ xung quanh, bạn hãy xoa bóp nhẹ nhàng ngón áp út, đồng thời hít thở sâu. Động tác này cũng giúp giảm đau ngực và cải thiện các vấn đề về hô hấp.

3. Massage ngón tay giữa giúp an thần

Ngón tay giữa có mối liên hệ với hệ thần kinh, khi bạn mất ngủ hoặc bị say tàu xe có thể xoa bóp ngón tay này. Nó sẽ giúp cải thiện giấc ngủ của bạn và mất đi cảm giác say xe.

Xoa bóp ngón giữa nhẹ nhàng sẽ giúp giảm đau và giảm các vấn đề về gan, giúp lưu thông máu. Massage ngón giữa cũng sẽ trấn an tinh thần, giúp bạn bình tĩnhh và trở về trạng thái cân bằng. Bài tập này sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái cũng như duy trì huyết áp bình thường.

-> xem thêm : http://anspamassage.vn/tin-tuc/tac-dung-cua-xong-hoi-uot

4. Massage ngón tay trỏ giảm bớt vấn đề dạ dày, đại tràng và thận

Ngón tay trỏ có mối liên hệ chặt chẽ với đại tràng và dạ dày của chúng ta. Nếu như bạn đang gặp phải các vấn đề về đường tiêu hóa: Táo bón, đầy bụng, khó tiêu thậm chí là tiêu chảy, bạn có thể massage ngón tay trỏ của mình.

Kh Massage ngón trỏ cũng mang lại hiệu quả cho những người bị đau lưng, đau cơ, khó chịu ở chân tay.

5. Massage ngón tay cái giúp giảm lo lắng và dễ thở hơn

Ngón tay cái của chúng ta có mối liên hệ chặt chẽ với trái tim và phổi của chúng ta. Để giảm cảm giác lo lắng khó thở bạn có thể xoa bóp ngon tay cái, cách này sẽ giúp cho bạn thư giãn và dễ thở hơn.

Ngón tay cái có liên quan tới lá lách, dạ dày và cảm xúc. Vì thế, nếu bị đau đầu hoặc lo lắng, buồn phiền bạn hãy nắm lấy ngón tay cái và bóp nhẹ vào nó. Thực hiện động tác này từ 3 – 5 phút hoặc cho đến khi bạn cảm thấy thư giãn.

6. Chà xát lòng bàn tay

Ngoài việc ngăn ngừa táo bón, chà xát lòng bàn tay còn giúp giảm buồn nôn và tiêu chảy. Bạn hãy dùng một bàn tay để chà xát nhẹ nhàng vào lòng bàn tay kia theo chuyển động xoay tròn. Hoặc bạn cũng có thể dùng những ngón tay của bàn tay này nhấn vào trung tâm của lòng bàn tay kia, giữ trong 3 nhịp thở đồng thời hít thở sâu.

-> tham khảo: chữa trào ngược dạ dày

7. Vỗ tay

Ngoài ra, lòng bàn tay được liên kết chặt chẽ với các dây thần kinh sau mỗi lần massage toàn diện bàn tay thì bạn nên nhớ vỗ tay mạnh thật nhiều lần nhé! Việc làm ấy sẽ rất tốt cho tim mạch và lợi cho sức khỏe đấy!

Anspa massage

http://anspamassage.vn/

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng.

hotro@anspamassage.vn

08-88-49-89-89