Bạn có bao giờ thấy đau cơ lưng một cách bất ngờ không? Tình trạng đau lưng do căng cơ thường xảy ra ở dạng cấp tính và biến mất nhanh chóng, do đó dễ khiến người bệnh chủ quan, coi thường. Có rất nhiều ca cấp cứu hàng năm liên quan đến vấn đề này.

Tình trạng đau lưng do căng cơ

Hiện tượng đau cơ lưng cấp tính hay mãn tính đều là do các cơ hay dây chằng, xương cột sống bị tổn thương. Căng cơ quá mức cũng là một trong các nguyên nhân chính gây ra cơn đau nhức lưng mà bạn phải chịu đựng.

Nguyên nhân

Căng cơ là tình trạng làm tổn thương, chấn thương vùng cơ hoặc gân. Vị trí thường gặp của tình trạng này là vùng lưng và đùi. Một vài nguyên nhân gây đau cơ lưng thường gặp nhất:

Chấn thương, va đập ở vùng cột sống và lưng khiến dây chằng căng quá mức hoặc rách dẫn tới đau cơ lưng.

Tập thể dục thể thao quá mức hoặc sai tư thế cũng có thể gây ra tình trạng này, phổ biến nhất là những người mới tập gym, vận động viên thể thao, cử tạ…

Tính chất công việc phải đứng hoặc ngồi quá lâu cũng khiến cơ lưng chịu một áp lực co giãn thường xuyên.

Hệ bụng – cơ – lưng quá yếu cũng dễ gây ra đau cơ lưng.

-> Xem thêm: http://anspamassage.vn/tin-tuc/cach-tang-chieu-cao

Phương pháp trị chứng co thắt cơ lưng

Tập luyện để làm mạnh các cơ bảo vệ và hỗ trợ cột sống là một trong các biện pháp hiệu quả nhất trong phòng ngừa và điều trị đau lưng tái phát, đau lưng mạn tính.

Tập làm mạnh cơ (với cùng một nhóm cơ) không cần phải tập liên tục hàng ngày, có thể tập 02 ngày 1 lần hoặc 3 lần 1 tuần là đủ. Tối thiểu tập 2 lần trong 1 tuần.

Trước hết, cần tất cả các bài tập làm mạnh cơ sau đó làm tất cả các bài tập kéo giãn cơ hoặc luân phiên tập làm mạnh và kéo giãn

Hướng dẫn cụ thể bài tập vận động làm mạnh cơ

1. Tập làm mạnh các cơ bụng dưới và cơ tứ đầu đùi

Người tập nằm ngửa, lưng thẳng gấp gối phải 90 độ, giữ bàn chân phải sát trên sàn nhà. Căng bụng, duỗi thẳng chân trái sau đó từ từ nâng bàn chân trái lên khỏi sàn nhà khoảng 20 cm. Giữ ở vị thế đó trong 5 giây (đếm từ 1 đến 5), rồi trở về vị thế ban đầu. Tập nhắc lại từ 5 đến 15 lần. Chuyển sang chân bên trái và làm lại tương tự như vậy.

2. Làm mạnh nhóm cơ bảo vệ cột sống ở mông, lưng và bụng

Người tập nằm ngửa, gấp hai gối vuông góc, hai bàn chân sát trên sàn nhà. Sau đó làm căng bụng rồi nâng mông lên khỏi sàn nhà, giữ thân mình từ vai đến gối thẳng hàng. Giữ ở tư thế đó trong 05 giây, sau đó từ từ hạ thấp mông xuống sàn nhà trở lại tư thế ban đầu. Tập nhắc lại như vậy 5 đến 15 lần.

Tập làm cầu bằng một chân: Bài tập này làm tăng mức khó của động tác tập làm cầu bằng hai chân. Người tập nằm như trên, ép giữ chắc mông và căng bụng, sau đó nâng chân phải và mông lên khỏi sàn nhà, giữ ở tư thế này trong 5 giây; rồi đưa chân và mông bên phải trở lại vị thế cũ. Tiếp tục tập như vậy với chân bên trái. Tập nhắc lại từ 5 đến 10 lần với mỗi chân

3. Tập làm mạnh cơ bụng trên

Người tập nằm ngửa, hai gối gấp, bàn chân sát trên sàn nhà, hai bàn tay cài các ngón vào nhau đặt sau gáy, khuỷu tay hướng ra phía ngoài.

Sau đó nâng đầu và vai lên khỏi sàn nhà khoảng 10 đến 20cm, thân mình thẳng, giữ ở tư thế này trong 5 giây rồi từ từ trở về tư thế cũ. Hít vào khi nâng thân mình lên khỏi sàn nhà, và thở ra khi hạ thân mình xuống.Tập từ 10 đến 15 lần như vậy.

4. Tập làm mạnh các cơ bụng chéo

Người tập nằm ngửa, gấp hai gối, hai bàn chân sát trên sàn nhà, đầu và lưng ở vị thế trung gian. Sau đó cài các ngón tay hai bên vào nhau, đặt sau gáy, khuỷu tay hướng ra ngoài (hai tay chỉ để dỡ đầu, không kéo đầu lên trên và ra trước).

Xoay thân mình sang phải để chuyển trọng lượng sang vai phải, rồi từ từ nâng đầu và hai vai lên khỏi sàn nhà, vai trái nâng cao hơn vai phải. Trở về tư thế ban đầu , tập tương tự như vậy với bên vai trái.

Tập từ 10 đến 15 lần cho mỗi bên.

-> Tham khảo: https://massagecotruyen.home.blog/2019/10/05/mot-so-loai-hat-va-cong-dung-doi-voi-suc-khoe/

5. Tập làm mạnh cơ lưng, cơ bụng , cơ cổ, cơ hai tay và hai chân

Người tập nằm sấp, chống hai khuỷu tay và cẳng tay lên sàn nhà, sau đó nâng người lên khỏi sàn nhà; giữ thăng bằng toàn thân trên các ngón chân và khuỷu tay hai bên; giữ cho lưng thẳng, hai chân thẳng (như tấm ván). Giữ ở tư thế này trong 10 giây, sau đó thư giãn; rồi tập nhắc lại động tác đó từ 5 đến 10 lần.

Nếu khó có thể giữ thăng bằng toàn thân trên các ngón chân và cẳng tay, người tập có thể giữ thăng bằng trên khớp gối và trên khuỷu tay hai bên như trong hình vẽ.

Ngoài ra bạn có thể thực hiện  chườm đá cho vùng bị đau thắt lưng

Chườm đá viên lên vị trí co thắt cơ lưng trong vòng 48-72 tiếng đầu. Chườm đá viên 20 phút, ngừng 1 tiếng rưỡi rồi chườm tiếp 20 phút. Lặp lại chu kỳ này thường xuyên hết mức có thể trong 2-3 ngày đầu sau khi cơn co thắt cơ lưng xuất hiện.

Dùng vật ngăn cách mỏng giữa túi chườm đá và da, ví dụ như khăn, để đá viên phát huy hiệu quả mà không gây tình trạng bỏng lạnh. Đá viên giúp giảm viêm (nguyên nhân có thể gây co thắt), đồng thời giảm khả năng phải sử dụng thuốc giảm đau nguy hiểm và có tính gây nghiện.

Bắt đầu chườm nóng sau 72 tiếng. Các chuyên gia thường khuyến nghị dùng vật nóng ẩm, ví dụ như miếng giữ nhiệt ẩm, tắm vòi hoặc tắm bồn nước nóng. Nhiệt độ cao kích thích quá trình chữa lành bằng cách hút tế bào máu khỏe mạnh đến vị trí co thắt cơ lưng. Nhiệt độ cao còn giúp giãn dây thần kinh và sợi cơ.

Thử chu kỳ chườm lạnh/chườm nóng sau 72 tiếng đầu tiên. Một số chuyên gia vật lý trị liệu khuyên nên chườm nóng trước khi giãn cơ và chườm lạnh sau khi giãn cơ. 

Những điều cần lưu ý

Người tập phải ở tư thế thoải mái, thư giãn, khởi động nhẹ nhàng trước khi thực hiện các bài tập.

Bắt đầu tập bằng các động tác đơn giản trong thời gian ngắn, sau đó tăng dần cả về thời gian và số lần tập cho đến khi đạt được mức tối đa theo yêu cầu.

Không nên tập quá mức , nếu sau khi tập thấy mệt mỏi, đau nhiều hơn cần giảm bớt thời gian và số lần tập cho phù hợp.

Không nín thở trong khi tập, phải kết hợp với thở đều mỗi khi thực hiện động tác.

An Spa

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
hotro@anspamassage.vn
08-88-49-89-89

Chuột rút có thể gây nên những cơn đau bất thường và khiến bạn không thể kiểm soát được các cơ bắp của mình.

Một cơn đau do chuột rút bắp chân thường kéo dài vài phút. Mức độ nghiêm trọng của các cơn đau khác nhau, trong một số trường hợp có thể chỉ kéo dài vài giây, nhưng cũng có lúc cơn đau kéo dài đến 10 phút.

Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tự chấm dứt những cơn chuột rút ngay tại nhà bằng những phương pháp cực kỳ đơn giản.

1. Chuột rút bắp chân là gì?

Chuột rút là một cơn co mạnh, đau đớn hoặc sự thắt chặt ở cơ đột ngột và kéo dài từ vài giây đến vài phút. Chuột rút thường xảy ra ở chân. Chuột rút vào ban đêm thường là những cơn co thắt bất thường, hoặc thắt chặt của các cơ bắp. 

Chuột rút bắp chân thường xảy ra khi bạn đang nghỉ ngơi, phổ biến nhất vào ban đêm khi ở trên giường và thường được gọi là chuột rút ban đêm. Chuột rút có thể làm bạn thức giấc và trở thành một điều cực kỳ khó chịu khi giấc ngủ thường xuyên bị quấy rầy.

2. Thường xuyên chuột rút bắp chân cảnh báo điều gì?

Người ta thường nghĩ bị chuột rút bắp chân hay gặp ở các vận động viên, ở những người hay phải vận động cơ bắp nhiều hoặc khi ngày hôm đó bạn phải vận động nhiều hơn bình thường.

Tuy nhiên, có những lý do gây ra chuột rút mà bạn chắc chắn không thể ngờ tới. Đây cũng chính là dấu hiệu cảnh báo cơ thể của bạn đang tiềm ẩn những nguy cơ bệnh lý tiêu cực:

Cơ thể mất nước:

Sự mất nước trong cơ thể sẽ dẫn đến mất cân bằng của các tín hiệu điện và ion. Vì vậy, tại thời điểm này, cơ thể không biết tín hiệu là từ não hay chỉ vì có sự mất cân bằng điện xung quanh tế bào, dẫn đến các cơ bị rối loạn và co rút không thể báo trước.

Bạn hãy phòng ngừa tình trạng này bằng cách uống nhiều nước, mỗi ngày 1,5 đến 2 lít nước và bổ sung các chất điện giải.

Uống mỗi ngày 1,5 đến 2 lít nước để phòng tránh tình trạng chuột rút bắp chân

-> Tham khảo: tư vấn về tẩy tế bào chết cho da

Giữ nguyên một tư thế quá lâu:

Điều này dễ kiểm chứng nhất khi bạn phải ngồi làm việc hoặc đứng nguyên một vị trí trong thời gian lâu dài. Các bó cơ trong thời gian này bị căng ra và khi bạn đột ngột di chuyển chúng bị co lại một cách bất ngờ, gây nên cơn chuột rút ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể như chuột rút lưng, bắp chân, mông,…

Dây thần kinh bị chèn ép:

Bất cứ điều gì cũng có thể khiến một dây thần kinh bị chèn ép như thoát vị đĩa đệm, viêm khớp, hẹp đốt sống thắt lưng… đều có thể gây kích thích dây thần kinh dẫn đến chuột rút.

Nếu bạn có thể đi bộ ở tư thế hơi cong người, chẳng hạn như tư thế khi đẩy một giỏ hàng đi trước sẽ giúp cải thiện và ngăn ngừa sự xuất hiện của tình trạng chuột rút.

Thiếu canxi khi mang thai:

Sự thay đổi hormone trong thai kỳ khiến phụ nữ mang thai bị chuột rút. Triệu chứng chuột rút này thường xảy ra ở khu vực bắp chân và khởi phát vào ban đêm trong tam cá nguyệt thứ hai và tam cá nguyệt thứ ba.

Nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai bị chuột rút bắp chân hoặc các cơ quan khác là do sự thiếu hụt calcium, photpho, magnesium, do sức nặng và độ lớn của tử cung chèn ép vào các mạch máu ở chi dưới hoặc do các cơ ở chi dưới phải mang sức nặng của cơ thể, do trọng lượng của thai nhi.

Thiếu máu/rối loạn tuần hoàn máu:

Đây là lý do có thể gây chuột rút cơ. Thiếu máu nghĩa là bạn không có đủ lượng máu đến bàn chân, cánh tay và các bộ phận khác trong cơ thể khiến bạn bị chuột rút bàn chân, cánh tay,… dẫn đến đau đớn.

Chuột rút chân tự phát:

Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân không được tìm ra. Một giả thuyết cho rằng chuột rút chân xảy ra khi một cơ bắp ở một vị trí rút ngắn và bị kích thích co cơ. Khi cơ bắp bị rút ngắn, co rút tiếp tục có thể khiến cơ bắp bị co thắt.

Điều này thường xảy ra vào ban đêm trên giường, như vị trí tự nhiên chúng ta nằm với đầu gối hơi cong (uốn cong), và với bàn chân chỉ hơi xuống. Ở vị trí này cơ bắp chân là tương đối ngắn và có thể dễ bị chuột rút.

Vì thế, khi gặp quá nhiều tình huống chuột rút bất ngờ, bạn nên đến cơ sở y tế chuyên khoa thăm khám để biết được nguyên nhân chính xác, đồng thời tìm cách khắc phục triệu chứng đau đớn, khó chịu này.

-> Xem thêm: Những loại hạt tốt nhất cho sức khỏe

3. Một số phương pháp trị hiện tượng chuột rút

Bổ sung magie:

Magie đã được khuyên dùng để điều trị chuột rút ở phụ nữ mang thai, nhưng các nhà khoa học cần thực hiện nhiều nghiên cứu hơn nữa để đảm bảo về việc sử dụng magie là an toàn. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất cứ chất bổ sung nào nếu bạn mang thai.

Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút và chỉ là những triệu chứng chuột rút thông thường, bạn có thể thử thêm magie vào chế độ ăn uống. Quả hạch và các loại hạt là những nguồn cung cấp magiê tuyệt vời.

Ngâm nước nóng:

Điều trị chuột rút bằng cách ngâm nước nóng cũng khá phổ biến đấy.

Nhiều chuyên gia như huấn luyện viên hay các nhà vật lý trị liệu cũng khuyên bạn thoa muối Epsom lên một tấm vải ướt và ép chặt vào vùng cơ bị chuột rút, hoặc bạn có thể thêm muối vào bồn tắm nước nóng để ngâm vùng cơ bị chuột rút.

Uống nhiều nước:

Một cách nữa có thể ngăn chặn tình trạng chuột rút là dưỡng ẩm cho cơ thể. Bạn sẽ mất nhiều thời gian để xử lý cơn đau của mình, nhưng khi bạn đã uống nước hoặc một thức uống thể thao với chất điện giải, bạn có thể ngăn ngừa một cơn chuột rút khác.

Đi lại:

Việc đi lại thường xuyên giúp các cơ chân hoạt động cũng là một biện pháp giúp bạn tránh được hiện tượng chuột rút. Bạn cũng nên đi massage thường xuyên, đây là một ý tưởng tuyệt vời cho dù bạn có bị chuột rút hay không.

Anspa

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
hotro@anspamassage.vn
08-88-49-89-89

Mắc ca hay mác ca là tên gọi từ cách phiên âm trong tiếng Việt của chi thực vật có danh pháp khoa học Macadamia, gồm nhiều cây thân gỗ có nguồn gốc từ châu Đại Dương (Úc). Các loài trong chi này là bản địa của đông bắc New South Wales và trung-đông nam Queensland. Cây này là một loại có trái có giá trị thương mại cao.

Là Một loại cây phổ biến có xuất xứ từ nước Úc. Những thổ dân bản địa ở đây đã dùng hạt macca từ rất lâu đời nhưng mãi tới năm 1828 mới được một nhà thám hiểm người Anh Allan Cunningham từ Châu Âu biết tới và sau đó năm 1857 một nhà khoa học người Đức tên là Ferrdinand von Mueller mới đặt tên cho loại hạt này tựa theo tên một người bạn của ông là Dr. John McAdam.

Trải qua nhiều cuộc hành trình, thì mãi tới năm 1960 hạt maca mới được nhân rộng và biết đến nhiều ở Châu Âu.

Tại Việt Nam đã đưa vào trồng thử nghiệm cây macca từ những năm 1994, nhưng vài năm trở lại đây, cây mắc ca mới được biết đến nhiều ở khu vực Tây Nguyên vì hợp khí hậu thổ nhưỡng.

2 công dụng phổ biến nhất của hạt macca là để làm thực phẩm bổ sung và làm nguyên liệu cho ngành làm đẹp.

Được mệnh danh là nữ hoàng của các loại hạt, đây là danh xưng không hề nói quá cho loại quả đầy dinh dưỡng này.

Hạt mác ca chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể con người. Cụ thể trong 100g hạt mác ca, bạn có thể được cung cấp 718 calo, gấp 3 lần lượng calo trong 100g thịt bò. Bên cạnh đó, lượng Protein trong 100g mác ca là 791 gam, chất béo chiếm 75,77 gam.

Chất béo mà mác ca cung cấp bao gồm những chất mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được như Omega 3, Omega 6, Omega 9.

-> Xem thêm: Tẩy da chết

Tác dụng của hạt macca với sức khỏe:

Mắc ca là loại hạt tốt cho sức khỏe tim mạch

Macca là loại hạt tiêu biểu trong gia đình các loại hạt cây như hạt óc chó, dẻ cười, hạt hạnh nhân,  có nhiều chất béo không bão hòa đơn, loại chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe của tim mạch.

Một điều đặc biệt, hạt macca là loại hạt 100% không có cholesterol, vì thế ăn mắc ca giúp làm giảm cholesterol xấu và làm sạch động mạch

Hạt maca có lợi cho chế độ ăn giảm cân

Nhiều người khi ăn hạt macca cảm thấy vị bùi béo sẽ nghĩ rằng ăn nhiều hạt macca sẽ gây tăng cân. Tuy nhiên các chất béo trong hạt macca là chất béo tốt thúc đẩy quá trình giảm cân.

Hạt macca chứa nhiều axit palmitoleic,  chất béo Omega 7 giúp kiểm soát việc đốt cháy chất béo và hạn chế sự thèm ăn.

Chính axit palmitoleic làm tăng quá trình chuyển hóa chất béo và làm giảm đi sự tích trữ mỡ trong ơ thể.

Mang trong mình nhiều chất béo tốt nên chỉ cẩn một nắm nhỏ macca là bạn đã có cảm giác no để tránh phải tiêu thụ thêm các món ăn vặt ko có lợi khác.

Cũng như các loại hạt dinh dưỡng khác, mác ca chứa nhiều chất xơ, khoảng 8,6 gam trong 100 gam nhân hạt. Các khoáng chất khác mà loại hạt này cung cấp bao gồm Sắt, Canxi, Mage, Mangan…

-> Tham khảo: https://massagecotruyen.home.blog/2019/10/05/mot-so-loai-hat-va-cong-dung-doi-voi-suc-khoe/

Tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ em

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, mác ca thực sự là loại hạt dinh dưỡng cần thiết đối với phụ nữ mang thai và trẻ em.

Những dưỡng chất trong mác ca sẽ cung cấp cho sự phát triển thể chất của trẻ em cũng như đáp ứng như cầu dinh dưỡng cho bà bầu. Axit folic hay Folates (Vitamin B9) còn có tác dụng làm giảm nguy cơ các dị tật bẩm sinh của thai nhi.

Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Vị ngọt tự nhiên của hạt mắc ca có từ những nguyên tố đường thực vật tốt cho sức khỏe như fructose, glucose, sucrose và maltose. Các nguyên tố này giúp chuyển hóa nguồn tinh bột lành mạnh thành năng lượng giúp cơ thể hoạt động bền bỉ và hiệu quả.

Giúp xương khỏe mạnh

Tương tự như trứng và sữa, hạt mắc ca chứa rất nhiều canxi giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương do tuổi tác, đặc biệt đối với phụ nữ. Ngoài ra, canxi còn giúp phục hồi mô xương mới khi bị chấn thương, giúp xương dẻo dai và phòng ngừa bệnh viêm khớp.

Tốt cho người bị bệnh tiểu đường

Đối với người bị tiểu đường, kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể là việc quan trọng và cần thiết. Ăn mác ca giúp cung cấp dinh dưỡng cho người bệnh mà không gây ảnh hưởng lượng đường trong cơ thể bởi mác ca là loại hạt có lượng đường rất thấp.

Bên cạnh đó hạt mác ca chứa Protein, chất xơ và chất béo giúp ổn định lượng đường trong máu người bệnh, làm giảm cảm giác “thèm đường”.

Có tác dụng làm đẹp da

Làn da, mái tóc, móng tay đều là những bộ phận có thể bị tổn thương bởi các tác động môi trường cũng như gốc tự do trong cơ thể. Ăn hạt macca bạn có thể bảo vệ chúng tránh khỏi thương tổn từ bên trong. Bạn sẽ luôn có được làn da trẻ trung và khỏe mạnh cũng như mái tóc bóng mượt.

Không những tốt cho vóc dáng, mác ca còn có tác dụng dưỡng da. Dầu mác ca chứa 22% các Axit Omega 7 Palmitoleic là loại dầu được ưa chuộng trong việc chăm sóc làn da. Dầu mác ca có thể dùng để thay thế dầu chồn – một trong những “thần dược” cho làn da phụ nữ.

An Spa Da Nang

http://anspamassage.vn/

 Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
 hotro@anspamassage.vn
 08-88-49-89-89

Có bao giờ bạn tự hỏi:: “ Tại sao lại phải ăn thêm những loại hạt dinh dưỡng như macca, óc chó, hạnh nhân, hạt chia…để làm gì?

Hãy bổ sung các loại hạt trong chế độ ăn vặt của bạn, đó là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ.

Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng:

Những người ăn hạt thường xuyên có xu hướng ít mắc bệnh tiểu đường, sức khỏe tim mạch tốt hơn, giảm nguy cơ tử vong, tuổi thọ cao hơn so với những người không ăn các loại hạt.

Theo nghiên cứu gần đây, ăn 10gram hạt mỗi ngày có thể giảm 23% nguy cơ tử vong do bất kì nguyên nhân nào.

Các loại hạt dinh dưỡng thô chưa chế biến rất giàu chất béo lành mạnh, vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ.

Trái ngược với niềm tin ăn nhiều chất béo sẽ khiến bạn béo thêm, thì ăn nhiều chất béo lành mạnh lại thực sự giúp bạn giảm cân.

Nếu bạn đang khổ sở vì thừa cân đó là do bạn ăn quá nhiều đường và không có chất xơ thực vật.

Top 3 các loại hạt bạn nên bổ sung vào chế độ ăn của mình. Chúng có giá trị dinh dưỡng rất cao và giúp bạn cải thiện sức khoẻ khá bất ngờ. 

-> Xem thêm: http://anspamassage.vn/tin-tuc/bi-quyet-lot-xac-ngay-20-10

3 loại hạt hàng đầu bạn nên ăn: Macadamias, hồ đào, quả óc chó.

Macadamias

Maccadamia là lựa chọn hàng đầu vì cung cấp lượng chất béo cao nhất trong khi có lượng carbs  và protein thấp hơn.

Hạt macadamia là loại hạt ngon nhất, có vỏ cứng nhất, tốn nhiều công chăm sóc nhất và là loại hạt mắc nhất thế giới. Vì vậy, không quá phóng đại khi trao cho Macadamia “vương miện” hoàng hậu các loại quả khô.

Mắc-ca là loại cây quả khô quý hiếm, nhân của Mắc-ca có hàm lượng dầu tới 78%, cao hơn hẳn lạc, hạt điều, hạnh nhân… Trong dầu mắc-ca có chứa tới 87% axit béo không no, trong đó có nhiều chất mà cơ thể con người không tự tổng hợp được.

Ngoài ra còn chứa vitamin và khoáng chất như: canxi, sắt, phốt pho, magie… rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ mang thai và trẻ em. 

-> Xem thêm : Một số thực phẩm làm giảm nguy cơ mắc ung thư

Hồ đào

Hồ đào được các y gia cho là loại quả “trường sinh bất lão”. Dân gian cũng nói ăn hồ đào có thể cải lão hoàn đồng.

Sách Bản thảo cương mục có kể một câu chuyện liên quan đến hạt hồ đào: “Có một người tên là Hồng Mại mắc bệnh hen suyễn, đêm ngủ không ngon giấc.

Ông này tìm ra một bài thuốc: trước khi đi ngủ, lấy quả hồ đào, đập nát, cắn ăn, rồi nhai 3 lát gừng tươi, sau đó uống mấy ngụm nước, rồi lại tiếp tục ăn hồ đào, gừng tươi với số lượng như lần trước. Sau đó đi ngủ, thì ông ngủ rất ngon giấc.

Hồ đào rất giàu dinh dưỡng. Trong hồ đào chứa 16% protein, 63,9% chất béo, các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần như: vitamin A, vitamin B, vitamin E, vitamin PP và các nguyên tố vi lượng như: canxi, phốt pho, sắt, kẽm, magiê, crôm.

Đồng thời hồ đào cũng rất giàu chất acid béo Omega-3, chất chống oxy hóa… tốt đối với sức khỏe của những bệnh nhân mắc các bệnh xơ cứng động mạch, tim, não…

Nếu làm một phép so sánh, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng 1kg nhân hồ đào = 5kg trứng = 9kg sữa bò = 4kg thịt bò. Nhìn vào phép so sánh này có thể đánh giá được giá trị của hồ đào nằm ở đâu.

Hạt óc chó

Quả óc chó là một thực phẩm quen thuộc trong đời sống hàng ngày. Tác dụng của quả óc chó được thể hiện rõ ràng qua từng nhóm thực phẩm.

Với những chất dinh dưỡng thiết yếu như giàu năng lượng, chất béo, Omega 3, hệ thống khoáng chất dồi dào phong phú, loại hạt này mang lại những lợi ích cho sức khỏe vô cùng lớn.

Nhằm phát huy tối đa tác dụng mà nó mang lại, chúng ta nên thực hiện đa dạng hóa món ăn có sử dụng quả óc chó để vừa thay đổi khẩu vị lại thêm chất dinh dưỡng thiết yếu hơn cho sức khỏe.

An Spa Da Nang

 Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
hotro@anspamassage.vn
08-88-49-89-89

Một số loại thực phẩm làm giảm nguy cơ ung thư 

Hiện nay trên thế giới ung thư đang là vấn đề lớn ảnh hưởng đến sức khoẻ của hàng triệu người mỗi năm. Nguyên nhân gây ra ung thư có rất nhiều, có thể do các tác nhân bên ngoài (như môi trường, lối sống,…) hay do các tác nhân bên trong (gen ung thư di truyền).

Không chỉ tốt cho tim, những thực phẩm dưới đây còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể và giúp chống lại ung thư cực kỳ hiệu quả.

Dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây rất phổ biến, nó có chứa rất nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa rất nhiều lycopen, giúp làm giảm nguy cơ mắc tim mạch và ung thư. Loại trái cây này cũng cung cấp citrulline, giúp cải thiện mạch máu và rất tốt cho người bị rối loạn cương dương và tiểu đường.

Sữa chua

Chúng ta đều biết sữa chua có rất nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, trong đó có tim mạch. Sữa chua sẽ giúp bạn phòng ngừa bệnh viêm nha chu, do đó sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Trong sữa chua ít chất béo còn có nhiều chất chống oxy hóa mạnh, vitamin, chất xơ và các chất probiotic tốt cho đường tiêu hóa. Vì vậy, không có gì lạ khi nói sữa chua là một trong những loại thực phẩm có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

-> Xem thêm : http://anspamassage.vn/tin-tuc/bi-quyet-lot-xac-ngay-20-10

Rau xanh

Rau xanh là nền tảng của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào vì chúng giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và enzyme, nhưng rất ít calo, chất béo, natri và các chất độc khác.

Các loại rau xanh như cải xoăn, cải xoong, bông cải xanh hay các loại cải màu xanh rất giàu chất chống oxy hoá (vitamin C và beta-carotene). Chúng được biết đến là nguồn glucose tự nhiên có đặc tính kháng khuẩn, kháng virus nên làm giảm nguy cơ ung thư, giúp tái lập trình các tế bào ung thư chết đi, ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của khối u.

Quả mọng

Quả mọng là một trong những thực phẩm chống oxy hóa cao hàng đầu trên thế giới. Quả việt quất, quả mâm xôi, anh đào, dâu tây, mâm xôi rất dễ tìm và dễ sử dụng trong nhiều loại công thức. Chúng có khả năng cung cấp vitamin C, vitamin A và acid gallic (một chất kháng nấm/ virus) làm tăng khả năng miễn dịch.

Các trái cây họ cam quýt, khoai lang, bí ngô có chứa rất nhiều beta-carotene, giúp tăng cường chức năng miễn dịch, giải độc gan, chống ung thư da và mắt.

Các loại thảo mộc tươi và gia vị

Củ nghệ, có chứa thành phần là hoạt chất curcumin, là một trong những thành phần mạnh nhất trong chế độ ăn chống ung thư bởi vì nó làm giảm kích thước khối u và chống ung thư đại tràng và ung thư vú. Cùng với hạt tiêu đen dễ sử dụng, sự hấp thụ củ nghệ được tăng cường và có khả năng chống viêm tốt hơn.

Thịt hữu cơ

Các loại thịt hữu cơ bao gồm thịt bò hoặc gan gà được khuyến cáo trong nhiều chế độ ăn uống chống ung thư vì chúng được coi là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất và có hàm lượng vitamin B12 rất cao.

Những thực phẩm giàu khoáng chất này có thể giúp chống lại tác dụng của rượu, thuốc theo toa, gián đoạn hormone, mức chất béo trung tính cao, kali thấp, béo phì và nhiễm virus.

Các loại hạt

Hạt chia và hạt lanh là hai trong số những hạt giàu dinh dưỡng nhất trên thế giới. Chúng cung cấp chất xơ, acid béo omega-3 và một loạt các khoáng chất quan trọng. Hạt cây gai dầu, hạt vừng, hạt bí ngô, hạt hướng dương, quả óc chó, hạnh nhân cũng có lợi và đầy đủ các acid béo lành mạnh.

Bơ

Trong thành phần của bơ có chứa thành phần carotenoid – một dạng sắc tố có khả năng chống lại các tác nhân oxy hóa bên ngoài giúp giảm nguy cơ mắc cũng như hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch hiệu quả.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi chúng ta nên ăn bơ kèm với cà rốt hoặc cải bó xôi để thúc đầy cơ thể hấp thụ các dưỡng chất.

Dưa lưới là một loại trái cây phổ biến và xuất hiện quanh năm. Dưa lưới có chứa vitamin C, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa, chống lại các tế bào bị tổn thương đồng thời bảo vệ tế bào khỏi các tác hại của gốc tự do. Dưa lưới cũng chứa nhiều vitamin A, B, K, kali, folate, magiê và chất xơ.

-> Tham khảo : Các loại detox đơn giản

Dầu olive

Trong thành phần của thực phẩm chữa bệnh tim mạch thứ 2 phải kể đến là dầu olive, loại dầu chứa các loại chất béo bão hòa dạng đơn thể có tác dụng giảm nồng độ LDL và giảm nguy cơ tiến triển của các bệnh lý về tim mạch.

Theo cách chuyên gia dinh dưỡng khuyên nhủ nên sử dụng dầu olive thay thế các loại dầu thông thường khi chế biến thực ăn.

Cà chua

Trong các loại rau củ qua thì cà chua là một trong những “ứng cử viên” sáng giá trong danh sách các thực phẩm chữa bệnh tim mạch hiệu quả. Trong thành phần dinh dưỡng của cà chua chứa chất lycopene có trong cà chua có thể ức chế cholesterol ở màng tế bào, giảm nồng độ cholesterol và nồng độ triglyceride trong máu, từ đó phòng tránh, giảm thiểu các bệnh về tim mạch.

Bên cạnh đó, trong thành phần cà chua còn chứa chất chống oxy hóa – lycopen trong cà chua có khả năng tiêu diệt các gốc tự do, ức chế đột biến, ngăn cản tiến trình của bệnh ung thư.

Bột yến mạch

Trong thành phần dinh dưỡng của bột yến mạch có chứa rất nhiều omega-3, acid folate, kali, chất xơ có tác dụng giảm bớt nồng độ LDL là một loại cholesterol xấu có hại cho cơ thể) và giúp cho lòng mạch máu được thông thoáng. Bạn nên chọn loại yến mạch nghiền nhỏ hoặc cắt tấm sẽ giàu chất xơ hơn loại yến mạch chế biến sẵn, có thể ăn kèm với chuối cũng vô cùng tốt.

Trà xanh

Một số nghiên cứu lâm sàng và dịch tễ học đã báo cáo rằng việc tiêu thụ trà xanh có thể giúp giảm nguy cơ ung thư. Trà xanh có chứa các hợp chất polyphenolic chính, bao gồm epigallocatechin-3-gallate, được chứng minh là ức chế sự xâm lấn khối u và tạo mạch máu, điều cần thiết cho sự phát triển khối u và di căn.

An Spa Đà Nẵng

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu,TP. Đà Nẵng
hotro@anspamassage.vn
08-88-49-89-89

Một hàm răng ố vàng, xỉn đen là vấn đề luôn khiến bạn tự ti. Giải pháp thì có rất nhiều, nhưng đâu mới là cách làm trắng răng hiệu quả và tiết kiệm?

Những cách làm trắng răng hiệu quả từ các thành phần tự nhiên sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu hàm răng trắng sáng và nụ cười rạng rỡ, thu hút ánh nhìn và cũng không mấy tốn kém.

Giấm táo

Để lấy lại sự tự tin khi giao tiếp hàng ngày, việc giữ một hàm răng trắng sáng là điều vô cùng cần thiết. Và giấm táo chính là một biện pháp tự nhiên có khả năng đẩy lùi những mảng ố vàng bám lâu ngày trên răng, giúp bạn lấy lại hàm răng trắng sáng chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng.

Bạn chỉ cần dùng một cốc nước ấm, pha vài giọt giấm táo và ngậm trong miệng từ 1 – 2 phút. Sau đó chờ khoảng 15 phút và đánh răng như bình thường. Duy trì việc này trong nhiều ngày liên tiếp, bạn sẽ thấy hiệu quả tuyệt vời cho hàm răng của mình.

Muối

Chúng ta vẫn thường súc miệng nước muối để diệt khuẩn và phòng tránh các bệnh răng miệng. Cũng bởi vậy mà từ thời xa xưa, ông bà ta đã sử dụng muối như một loại kem đánh răng để giúp răng luôn chắc khỏe, trắng sáng. Và cách làm trắng răng bằng muối ra đời từ đó.

-> Xem thêm : 7 cách giảm mệt mỏi cho dân văn phòng

Dầu dừa

Dầu dừa được xem là một thần dược trong làm đẹp được rất nhiều chị em ưa chuộng và lựa chọn. Đối với cách làm trắng răng hiệu quả, dầu dừa sẽ giúp bạn loại bỏ các vi khuẩn có hại trong miệng, khiến hàm răng trở nên khỏe mạnh và giữ được màu sắc trắng sáng mỗi ngày.

Bạn chỉ cần ngậm một muỗng dầu dừa trong miệng trong khoảng 5 phút, sau đó súc miệng lại bằng nước sạch. Chỉ sau một khoảng thời gian ngắn, bạn sẽ sở hữu được hàm răng trắng sáng như mơ ước.

Than hoạt tính

Trong thành phần than hoạt tính có chứa hợp chất cali Hydrosin giúp loại bỏ mảng bám và giúp răng sáng lên. 

Bạn chỉ cần làm sạch răng miệng sau đó đổ một ít than hoạt tính lên bàn chải đánh răng và đánh răng như thông thường. Hãy đánh răng từ 5 – 10 phút với than hoạt tính để chúng hút hết mọi chất bẩn, mảng bám và vệt ố vàng trên răng sau đó súc miệng lại với nước ấm nhé. 

Nước vo gạo

Vitamin PP trong nước vo gạo có tác dụng ức chế nhiều loại vi khuẩn như vi khuẩn gây hôi miệng, viêm nướu, nha chu. Hàng ngày sau mỗi lần vo gạo, bạn hãy bớt lại nước vo gạo và dùng nước đó để súc miệng. Đây là mẹo làm trắng răng được rất nhiều người ứng dụng thành công.

Nước vo gạo không những làm trắng răng mà còn giúp giảm hôi miệng 

Cách thực hiện:

Vo gạo kĩ để lấy nước vo gạo, nên lấy nước đầu vì đó là nước đặc nhất.

Để một lúc cho nước gạo lắng xuống, gạn phần nước trong đi và lấy phần nước cốt bên dưới.

Dùng nước cốt để chải răng vào buổi sáng và tối, sau đó chải lại bằng kem đánh răng bình thường.

Chanh

Trong nước cốt chanh có chứa các axit tự nhiên với lượng vitamin và chất xơ hoàn hảo là cách làm trắng răng đơn giản có thể giúp bạn làm trắng răng nhanh chóng.

Bạn chỉ cần cắt một vài miếng chanh nhỏ rồi chà trực tiếp lên bề mặt răng ố vàng của mình. Các axit sẽ hoạt động, làm bong các mảng ố và mảng bám lâu ngày. Đây cũng là kinh nghiệm giúp bạn tẩy trắng răng an toàn, hiệu quả đồng thời giúp bạn dễ dàng loại bỏ được các cặn bã và thức ăn thừa để lại, tránh sâu răng đấy.

Baking soda

Baking Soda là một chất làm sạch tự nhiên và vô cùng an toàn được chị em sử dụng để giúp hàm răng trở nên trắng sáng hoàn hảo nhất. 

Hãy dùng 1 thìa Baking soda và trộn đều cùng kem đánh răng rồi đánh răng như bình thường. Bạn nên súc miệng lại bằng nước ấm và thực hiện 2 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

Quả dâu tây

Trong quả dâu tây chứa hàm lượng axit malic cao, có tác dụng đánh bay các vết ố vàng do thực phẩm gây ra và làm trắng răng rất hiệu quả. Thực tế khoa học cũng chứng minh, ăn dâu tây hàng ngày có tác dụng loại bỏ mảng bám thực phẩm và cải thiện màu răng trắng hơn.

Cách thực hiện:

Nghiền nát quả dâu tây với một chút muối.

Cho hỗn hợp chải đều lên răng khoảng 3 – 5 phút.

Xúc miệng lại với nước ấm để loại bỏ những mảng bám trong khoang miệng và dâu tây còn sót lại.

-> Xem thêm: Làm trắng răng bằng baking soda

Vỏ cam

Tưởng như không có bất kỳ tác dụng nào nữa, thế nhưng vỏ cam lại là một “vũ khí” chống lại vi khuẩn gây sâu răng đồng thời là một cách làm trắng răng siêu hiệu quả. Vitamin C trong vỏ cam có tác dụng ức chế vi khuẩn đồng thời giúp răng trắng dần lên theo từng ngày

Cách thực hiện:

Sau khi đánh răng mỗi buổi tối, bạn hãy dùng vỏ cam chà lên răng.

Để khoảng 5 phút rồi xúc miệng lại thật sạch với nước ấm.

Máng tẩy trắng răng

Máng tẩy trắng răng là dụng cụ bằng nhựa trong suốt, được tạo ra dựa vào khuôn răng của từng người. Máng có tác dụng giữ thuốc tẩy trắng răng và ngăn nước bọt vào làm hỏng quá trình tẩy trắng răng.

Kiên trì đeo máng tẩy trắng răng theo sự hướng dẫn của bác sĩ nha khoa

Cách thực hiện:

Để có máng tẩy trắng và thuốc phù hợp, trước hết bạn cần qua thăm khám nha khoa và thực hiện lấy dấu răng để chế tạo máng tẩy phù hợp.

Các bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách tẩy trắng răng bằng máng và kê cho bạn liều lượng phù hợp.

Hàng ngày bạn đeo máng trong một khoảng thời gian nhất định theo chỉ định của bác sĩ.

Để răng trắng, đòi hỏi bạn thật sự kiên trì, đồng thời cũng cần tỉ mỉ với việc  bôi thuốc tẩy trắng răng cho đều và tránh để thuốc dây vào nướu.

Dứa

Dứa có chứa bromelin có tác dụng làm sạch răng miệng tự nhiên, an toàn và hiệu quả nhất. Hợp chất có trong quả dứa này cũng sẽ giúp bạn điều trị các vấn đề về viêm họng, các vết thương ở khoang miệng.

Việc bạn cần làm chỉ là ăn vài lát dứa mỗi ngày, không những giúp bạn làm đẹp da hiệu quả, chúng còn khiến hàm răng của bạn trở nên trắng sáng tự nhiên và đơn giản nhất.

Anspa Da Nang

TRANG CHỦ

 Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
 hotro@anspamassage.vn
 08-88-49-89-89

Baking soda có thành phần hóa học là Natri hiđrocacbonat (NahCO3), còn thường được gọi là thuốc muối. Baking soda có màu trắng, dễ tan, thấm hút tốt. Baking soda có siêu nhiều ứng dụng trong cuộc sống.

Vậy còn tác dụng làm đẹp thì sao, liệu baking soda có dùng trực tiếp được trên người? Câu trả lời là có, cụ thể chúng có thể tẩy trắng răng một cách hiệu quả.

Bên cạnh công dụng làm đẹp da, trị mụn đầu đen, baking soda còn được sử dụng làm chất thay thế cho kem đánh răng.

Làm trắng răng từ baking soda có hiệu quả không?

Nhắc đến việc cải thiện màu sắc của răng, nhiều người nghĩ chỉ có cách đi tẩy cao răng, làm trắng răng ở phòng khám nha khoa. Thực chất thì đến phòng khám chắc chắn sẽ có hiệu quả nhanh và mạnh hơn nhưng bù lại lại tốn kém chi phí.

Dùng phương pháp thủ công như cách làm trắng răng bằng baking soda tuy mất thời gian hơn, mất công hơn nhưng vẫn thực sự có hiệu quả nếu bạn kiên trì. Ngoài ra, bạn cũng cần thực hiện đúng theo công thức tỷ lệ thì răng mới được làm sạch, làm trắng một cách an toàn.

-> Xem thêm : Chăm sóc da mụn tại nhà

Một số công thức làm trắng răng với baking soda

Làm trắng răng bằng baking soda với nước

Làm ướt bàn chải, nhúng bột baking soda lên trên, làm ướt bột và tiến hành chải răng bình thường. Chú ý đảm bảo để góc bàn chải phù hợp có thể chải sạch cả nướu và giữa hai hàm răng. Thực hiện chải nhẹ nhàng trong vòng 2-3 phút và sau đó súc miệng lại thật sạch với nước. Thực hiện khoảng 1 tuần, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả của công thức làm trắng răng này.

Làm trắng răng bằng baking soda với dấm

Hòa tan baking soda trong nước và thêm một vài giọt dấm trắng cùng một chút muối. Nhúng bàn chải đánh răng của bạn vào hỗn hợp trên và chải răng sạch trong 2 phút. Sau đó bạn chải lại với kem đánh răng để loại bỏ mùi vị của dấm.

Làm trắng răng bằng baking soda với chanh

Chanh có chứa chất axit được coi là thực phẩm có thể giúp lấy đi vết ố vàng trên hàm răng. Nhờ những đặc tính tuyệt vời của chanh và baking soda nên khi kết hợp lại với nhau, bạn sẽ có được một loại “thuốc tẩy trắng răng” tuyệt vời với cách làm rất đơn giản.

Trộn lẫn 1 thìa baking soda với một ít nước cốt chanh, dùng bông chấm vào hỗn hợp rồi lau lên răng của bạn. Để hỗn hợp trên răng khoảng 2 phút rồi dùng súc miệng kỹ lại với nước sạch. Vì hỗn hợp này có tính tẩy rửa cao nên bạn lưu ý chỉ nên thực hiện 1-2 lần/tuần, không nên lạm dụng quá nhiều.

Làm trắng răng Baking soda và muối

Loại muối sử dụng ở đây phải là muối hạt nguyên chất chứ tuyệt đối không được dùng muối đã pha thêm chất khác như muối canh, muối ớt,… Bạn trộn muối với baking soda theo tỉ lệ là 1:3, hòa với nước sạch để tạo thành một hỗn hợp sền sệt. Dùng bàn chải hoặc miếng vải mềm sạch để chải khắp răng. 

Làm trắng răng Baking soda với kem đánh răng

Cách làm trắng răng bằng baking soda này cũng rất tiện và dễ làm, chỉ cần kết hợp ngay trong quá trình đánh răng mỗi ngày. Hãy trộn đều baking soda với thuốc đánh răng bất kỳ rồi chải trên răng, đánh răng như bình thường. Baking soda giúp làm trắng răng tự nhiên và cho kết quả trắng sáng hơn sau khoảng 1-2 tuần sử dụng.

-> Tham khảo : http://anspamassage.vn/tin-tuc/meo-tri-nam-tan-nhang

Lưu ý khi sử dụng baking soda

Mặc dù được cho là không chứa các thành phần kích ứng, hiệu quả và không tốn kém nhưng vẫn nên cẩn thận với các cách tẩy trắng răng bằng baking soda, vì nếu lạm dụng có thể gây ra sự hao mòn và thiệt hại cho men răng, dẫn đến tăng độ nhạy cũng như nguy cơ phát triển sâu răng. 

Ngoài ra, nếu bạn đang niềng răng thì không nên dùng baking soda làm trắng răng vì chất này có thể làm suy yếu các kết dính trong bộ niềng. Mọi người tốt nhất nên rèn ý thức bảo vệ sức khỏe răng miệng, thường xuyên ăn các loại thực phẩm tốt cho răng nướu ngay từ đầu để sở hữu hàm răng đẹp khỏe.

Các chuyên gia răng miệng khuyến cáo chỉ nên tẩy trắng răng bằng baking soda 1-2 lần/tuần, không được lạm dụng quá nhiều.

 An Spa

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
hotro@anspamassage.vn
08-88-49-89-89

Những nguyên nhân gây nên làn da mụn và cách chăm sóc da mụn

Một làn da đẹp là niềm mong ước của tất cả mọi người. Nhưng khi xã hội ngày càng khói bụi, ô nhiễm, công việc mệt nhọc , cộng them các vấn đề về thực phẩm làm da bạn ngày càng xấu đi và nhiều mụn hơn. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và các bước chăm sóc da mặt bị mụn nhé.

Đây là những nguyên nhân chính dẫn đến da bị mụn:

Da dầu mụn là làn da khá phổ biến ở Việt Nam hiện nay. Những người sở hữu làn da dầu thường có nguy cơ bị mụn cao. Bởi lẽ, người có làn da dầu thường có sự điều tiết mạnh bã nhờn ra bên ngoài da. Khi dầu, nhờn được tiết ra liên tục khiến lỗ chân lông to sẽ tạo cơ hội cho bụi bẩn, vi khuẩn bám sâu  vào lỗ chân lông.

Nội tiết tố thay đổi là nguyên nhân gây mụn thường gặp nhất ở độ tuổi dậy thì và phụ nữ khi mang thai. Như chúng ta đã biết vào hai giai đoạn nay các hormone sinh dục tăng cao, khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh. Khi da tiết quá nhiều dầu nhờn sẽ gây bít tắc lỗ chân lông, hình thành mụn.

-> Xem thêm : http://anspamassage.vn/

 Nguyên nhân thứ hai khiến làn da nổi mụn đó chính là do bụi bẩn, ô nhiễm không khí khiến vi khuẩn gây mụn có điều kiện tồn tại và phát triển trên da. Đặc biệt, sau khi tiếp xúc với các yếu tố này nếu làn da của bạn không được làm sạch sâu đúng cách thì mụn càng có cơ hội sinh sôi và nảy nở nhiều hơn.  

Tiếp đến là chế độ sinh hoạt, ăn uống nghỉ ngơi không lành mạnh. Việc ăn quá nhiều chất béo, đường, sử dụng các chất kích thích, ăn quá nhiều thức ăn cay nóng… sẽ khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố trong gan gây nóng trong người khiến mụn xuất hiện. Đồng thời, việc ngủ không đủ giấc, thức quá khuya cũng sẽ khiến cơ thể mất cân bằng hormone gây mụn.

  Một nguyên nhân ít người ngờ tới đó là sau một thời gian sử dụng mỹ phẩm thì da bắt đầu bị mẩn đỏ và mụn mọc lên. Đó là do làn da đã bị kích ứng với một số thành phần có trong mỹ phẩm. Nếu cứ tiếp tục dùng loại kem này thì tình trạng của da sẽ càng trở nên tồi tệ hơn.

-> Tham khảo : Làm đẹp cho cô dâu

Các bước chăm sóc da mụn:

1. Làm sạch da với sữa rửa mặt phù hợp.

Trước khi rửa mặt, bạn nên sử dụng nước ấm để lỗ chân lông mở rộng, giúp sữa rửa mặt thẩm thấu, loại bỏ bụi bẩn tận sâu trong da. Bạn nên ưu tiên rửa mặt với những loại sữa rửa mặt phù hợp với loại da dầu, da mụn, có chứa các chất như: benzoyl peroxide.

Nếu da bị tổn thương quá nhiều bởi mụn, hãy sử dụng nước muối sinh lí để kháng viêm và giảm sưng. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng 2 – 3 lần/tuần để hạn chế nhờn nảy sinh.

2. Tẩy da chết, xông hơi

Lỗ chân lông mở to, bã nhờn nhiều khiến mụn sản sinh nhiều. Thời gian dài khiến tích tụ, bám trên da. Vì vậy, trong quy trình chăm sóc da mụn thì tẩy da chết hoặc dùng xông hơi mặt là điều không thể bỏ qua.

Tẩy da chết: Tẩy da chết giúp loại bỏ những lớp biểu bì, lớp sừng đã chết trên da, giúp da sạch, đều màu. Hãy tẩy da chết mỗi tuần 2 lần để da sạch khỏe.

Xông hơi mặt: Ngoài tẩy da chết, bạn có thể sử dụng phương pháp khác là xông hơi. Xông hơi mặt sẽ giúp tế bào da tuần hoàn, tạo điều kiện lưu thông. Đồng thời, xông hơi sẽ giúp đẩy những bụi bẩn, bã nhờn và vi khuẩn ra ngoài một cách dễ dàng hơn. Bạn có thể xông hơi nước không hoặc dùng kết hợp tinh dầu, các nguyên liệu thiên nhiên như sả, chanh,.. Cũng chỉ nên xông hơi 2 lần mỗi tuần là đủ.

3.Toner

Sau khi rửa mặt với sữa rửa mặt, da có thể bị mất đi độ cân bằng. Do đó, bạn cần sử dụng Toner để cân bằng độ ẩm cho da.

Trong nhiều loại Toner còn chứa các các chất như: glycolic, lactic, salicylic acid, malic,.. có công dụng đẩy lùi tế bào chết, sản xuất collagen, giúp se khít lỗ chân lông và giúp da mịn màng hơn.

4.Mặt nạ

Sau cả một ngày dài mệt mỏi thì đắp mặt nạ là điều vô cùng tuyệt vời. Bạn có thể sử dụng mặt nạ mask hoặc mặt đất sét. Mặt nạ đất sét sẽ giúp loại bỏ những bã nhờn, dầu, bụi bẩn và lớp da chết, giúp se khít lỗ chân lông. Tuy nhiên, nên tránh sử dụng trong ngày tẩy da chết để tránh tình trạng bào mòn da, gây kích ứng nhé.

Với mask giấy, có rất nhiều mặt nạ giấy hiện nay, bạn nên lựa chọn loại mask phù hợp với da dầu, da mụn để cải thiện tình trạng da mình nhé.

Cả 2 loại mặt nạ này, bạn chỉ nên sử dụng 2 lần mỗi tuần.

-> https://massagecotruyen.home.blog/2019/09/25/mot-so-thuc-uong-don-gian-giup-lam-dep-da/

5. Dưỡng ẩm

Đa số mọi người thường cho rằng da nhờn, da mụn thì không cần cấp ẩm thêm. Tuy nhiên, đó lại là suy nghĩ không đúng đâu nhé.

Hiện nay có rất nhiều dòng sản phẩm dưỡng ẩm dành cho da dầu, da mụn, bạn hãy lựa chọn sản phẩm phù hợp cho da của mình để điều tiết tình trạng bã nhờn, làm sạch da và cân bằng độ hydrat hóa.

An Spa đà nẵng

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
hotro@anspamassage.vn
 08-88-49-89-89

Bấm huyệt chữa đau dạ dày là một cách chữa bệnh đã có từ ngàn xưa và phổ biến ở nhiều nước trên thế giới (đặc biệt là Trung Quốc). Vậy thực hư của phương pháp này là như thế nào, bạn đã biết chưa?

Một trong những cách chữa đau dạ dày, yếu đường ruột cực kỳ đơn giản và hiệu quả đó chính là bấm huyệt mà lại chỉ cần bấm 1 huyệt duy nhất. Mới nghe có vẻ khó tin, tuy nhiên hiệu quả mang lại đã được nhiều người kiểm chứng và được YHCT công nhận.

Vì sao bấm huyệt lại có khả năng chữa đau dạ dày?

Đau dạ dày là một trong những bệnh lí về đường tiêu hóa thường gặp ở người thuộc nhóm tuổi lao động. Với các triệu chứng như ợ hơi, ợ nóng, ăn không ngon, thường xuyên chướng bụng, khó tiêu, đau thắt vùng thượng vị, buồn nôn khi đói và khi no, sụt cân. Nhiều người đã thừa nhận rằng đau dạ dày đã khiến cho cuộc sống của họ bị đảo lộn.

Huyệt có mối quan hệ mật thiết với toàn bộ tạng phủ và kinh mạch, nên không chỉ riêng bệnh đau dạ dày mà phương pháp bấm huyệt còn có thể chữa được rất nhiều bệnh khác.

Việc điều trị đau dạ dày bằng phương pháp bấm huyệt đã được áp dụng tại Trung Hoa từ hàng trăm năm về trước và nhận được kết quả vô cùng khả quan.

Huyệt tam nhãn là điểm kết nối với hệ tiêu hóa, bấm huyệt này sẽ giúp điều hòa khí huyết, điều hòa âm dương, giải quyết nhanh chóng các vấn đề trong đường ruột, dạ dày.

1. Bấm huyệt Thái xung

Huyệt thái xung là một huyệt thuộc kinh túc quyết âm can, có vị trí nằm ở giữa ngón cái và ngón chân thứ 2, cách kẽ ngón chân và dịch thẳng lên mu bàn chân tầm 3-4cm. Dựa theo nhiều tài liệu của y học cổ truyền ghi chép lại thì việc bấm huyệt thái xung đúng cách sẽ có thể giáng khí, bình can, thải độc gan…do đó cũng giúp làm giảm nhanh cơn đau dạ dày.

Người bệnh có thể tự bấm huyệt thái xung bằng cách dùng đầu ngón tay cái miết nhẹ từ kẽ ngón chân lên trên. Khi ngón tay mắc lại do vướng vào kẽ của 2 xương ngón chân thì đó chính là huyệt thái xung.

-> Xem thêm : Làm kem chống nắng đơn giản

Bấm đúng huyệt thái xung sẽ giúp cho các triệu chứng của bệnh đau dạ dày thuyên giảm nhanh chóng.

2. Bấm huyệt Túc tam lý

Là một huyệt thuộc kinh Túc dương minh vị, có vị trí ở dưới và phía ngoài đầu gối cách huyệt độc tỵ (huyệt này nằm ở hõm dưới bên ngoài xương bánh chè) khoảng một gang bàn tay của người bệnh.

Theo Đông y, huyệt Tam túc lý có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, lưu thông khí huyết và kéo dài tuổi thọ. Cũng chính vì đặc tính này mà bấm huyệt Túc tam lý không những có thể chữa bệnh đau dạ dày rất hiệu quả mà còn có thể chữa các bệnh như thấp khớp, đái tháo đường, suy nhược cơ thể, thiếu máu, cao huyết áp, vàng da, thần kinh suy nhược v.v…

Để có thể bấm huyệt Túc tam lý để chữa đau dạ dày, người bệnh hãy dùng đầu ngón tay cái bấm mạnh vào hai huyệt trong vòng 2 phút sao cho có được cảm giác căng tức, tê tại chỗ và lan xuống 2 bàn chân. Thường xuyên thực hiện sẽ giúp cho cơn đau do co thắt dạ dày được giảm xuống nhanh chóng.

3. Bấm huyệt Nội quan

Quan điểm dân gian cho rằng vùng ổ bụng bị nhiễm lạnh sẽ khiến cho tình trạng đau dạ dày trở nên tồi tệ hơn. Bấm huyệt Nội quan sẽ giúp cho dạ dày cùng các cơ quan nội tạng được ấm lên, từ đó giảm đi những cơn đau do dạ dày co thắt.

Để có thể xác định được vị trí của huyệt này, người bệnh chỉ cần nắm nhẹ bàn tay và gấp nhẹ cánh tay lại. Huyệt nội quan thuộc kinh thủ quyết âm tâm bào, nằm ở giữa hai gan tay bé và lớn.

Cách bấm huyệt Nội quan để chữa đau dạ dày và hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày được thực hiện theo 2 bước đơn giản sau đây:

Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt Nội quan và giữ yên trong 4-5 phút, cho đến khi bạn có cảm giác tê ngứa ở tay, kế đến là cảm giác nóng ran lan tỏa khắp người thì có thể dừng lại.

Đổi sang tay còn lại và thực hiện tương tự cho đến khi cảm giác tê ngứa ở cả 2 tay rõ ràng hơn. Mỗi ngày thực hiện 1 lần trước khi ngủ, các triệu chứng đau dạ dày sẽ giảm đi nhanh chóng.

Mỗi ngày người bị đau dạ dày hãy bấm huyệt Nội quan 2 lần để chữa bệnh.

4. Bấm huyệt Trung quản

Theo lương y Can, chữ “trung” có nghĩa là trung tâm và “quản” có nghĩa là dạ dày. Như vậy, huyệt Trung quản được hiểu là một huyệt đạo quan trọng nằm ở vùng chính giữa của dạ dày. Biết cách bấm huyệt Trung quản sẽ có thể điều trị được các chứng bệnh liên quan đến dạ dày như viêm loét dạ dày, đau dạ dày một cách nhanh chóng. Không những thế, bấm huyệt Trung quản còn có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ở vùng ổ bụng như đái tháo đường, rối loạn tiêu hóa v.v…

Người bệnh có thể dễ dàng tìm huyệt Trung quản ở trung điểm của đường thẳng nối giữa rốn và ngực (cách rốn chừng 4 lóng tay). Sau khi đã xác định được huyệt này, bạn dùng ngón tay cái hoặc ngón giữa ấn mạnh ở đó cho đến khi có cảm giác tức nặng tại chỗ. Thực hiện 2 lần mỗi ngày khi bụng đói, bệnh đau dạ dày sẽ mau chóng biến mất.

5. Cách bấm huyệt tam nhãn chữa bệnh dạ dày

Huyệt tam nhãn được các thầy thuốc cổ truyền xác định là nằm ở trong lòng và trên đốt ngón tay thứ 3 của ngón áp út (còn gọi là ngón đeo nhẫn). Theo y điển “Đồng Thị Cơ huyệt châm cứu học” ghi lại thì huyệt Tam nhãn có sự gắn kết mật thiết với hệ tiêu hóa. Vì vậy, mỗi ngày ấn huyệt Tam nhãn 2 lần sẽ giúp khí huyết trong cơ thể được lưu thông, ngăn tắc nghẽn mạch máu, điều hòa khí trong dạ dày và đại tràng, giảm co thắt dạ dày v.v…Bấm huyệt Tam nhãn đúng cách sẽ được thực hiện theo các bước sau:

Xác định huyệt Tam nhãn

Dùng đầu ngón tay ấn mạnh

Giữ yên trong 10 phút

Thực hiện tương tự ở tay còn lại

Khi bấm huyệt, nhớ hít thở thật sâu và thư giãn.

Bấm vào thời gian nào?

Bạn có thể bấm huyệt trị đau dạ dày bất kỳ lúc nào trong ngày. Duy trì trong khoảng thời gian từ nửa tháng đến 1 tháng hoặc lâu hơn tùy mức độ bệnh nặng nhẹ của mỗi người sẽ thấy hiệu quả mang lại.

→ Phương pháp bấm huyệt chữa đau dạ dày có thể giảm nhanh những cơn đau một cách nhanh chóng và cực kỳ an toàn, nhưng chỉ có tác dụng đối với trường hợp bệnh nhẹ. Nếu dạ dày của bạn bị đau mãn tín thì cách bấm huyệt chỉ có thể xoa dịu cơn đau. Bạn phải kết hợp liệu pháp bấm huyệt và các phương pháp trị liệu khác và giữ cho mình một lối sống lành mạnh.

-> Tham khảo: Các mẹo trị tàn nhang

Hằng ngày, da mặt phải chịu tổn thương khi tiếp xúc với khói bụi, môi trường, mỹ phẩm kém chất lượng… khiến da dễ bị lão hóa. 

Nhiều bạn nghĩ khắc phục tình trạng này bằng cách tẩy da chết, thoa kem dưỡng là được. Tuy nhiên, cách này chưa đủ, làn da cần được thanh lọc hết các bụi bẩn ra ngoài. Các chuyên gia gọi quá trình này là thải độc cho da. Cách này sẽ giúp làn da dễ hấp thụ các dưỡng chất hơn, da sẽ luôn mịn màng và tươi sáng.

Điều đầu tiên bạn cần phải lưu ý, để có một làn da đẹp thì trước hết cơ thể bạn phải khỏe mạnh trước đã.

Hãy tạo thói quen ăn uống lành mạnh là phương pháp hiệu quả nhất trong việc chăm sóc da. Hãy cùng tìm hiêu mooht số loại đồ uống bạn có thể tự làm tại nhà và sử dụng thường xuyên để có một làn da tươi trẻ.

Cách thải độc cho da bằng các loại thức uống đơn giản

Nước uống thải độc đẹp da:

Bạn nên lưu ý : detox cơ thể bằng nước hoa quả không nên uống ngay một lượng quá nhiều tránh thận phải làm việc quá tải. Thay vào đó, bạn cần uống đủ hàm lượng vitamin cần hấp thụ theo đặc trưng sinh lý cơ thể kết hợp với tập luyện thể thao khoa học để vận chuyển dinh dưỡng tới da tốt hơn.

Detox táo quế (Chống lão hóa)

Uống nước detox táo quế thường xuyên cũng là một trong những cách thải độc da mặt dễ làm nhất hiện nay. Loại nước này có hương vị thơm ngon, chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, giảm bớt nguy cơ mắc 1 số bệnh thường gặp như tiểu đường hay tim mạch…

Detox chanh, dưa chuột và bưởi (Thanh lọc, đẹp da)

Vị chua của chanh kết hợp với vị ngọt của bưởi vị mát lạnh của dưa chuột sẽ mang đến cho bạn một loại nước có hương vị độc đáo. Hơn nữa detox chanh, dưa chuột và bưởi còn giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa có công dụng ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, làm chậm quá trình lão hóa.

-> Tham khảo: Liệu pháp xông hơi thảo dược da mặt

Detox việt quất và cam (Tăng cường trao đổi chất)

Việt quất và cam đều là 2 loại hoa quả chứa nhiều vitamin C, kích thích và tăng cường quá trình trao đổi chất, chăm sóc làn da khỏe mạnh và mịn màng hơn. Hàng ngày bạn chỉ cần pha 1 lít nước tinh khiết cùng 2 quả cam xắt lát với 1 nắm việt quất là được nhé!

Detox dưa hấu, dâu tây và bạc hà (Thanh nhiệt, mát gan)

Dưa hấu có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cân bằng huyết áp. Dâu tây giàu chất chống oxy hóa, bạc hà khá mát. 3 loại này kết hợp với nhau sẽ giúp bạn loại bỏ được lượng mỡ thừa, cải thiện khả năng tập trung và nuôi dưỡng làn da mịn màng, trắng sáng.

Detox xoài gừng (Nước detox thải độc tốt nhất)

Đây là loại detox tuyệt vời có khả năng loại bỏ độc tố trên da hiệu quả. Xoài thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa trong khi đó gừng lại có công dụng giảm cân và rất tốt cho sức khỏe.

Detox mâm xôi và cam (Giàu vitamin C, chống lão hóa)

Cam và mâm xôi đều là 2 loại trái cây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Vì thế detox mâm xôi và cam sẽ là một loại thức uống thanh mát, giải nhiệt nhanh trong

những ngày nắng nóng.

Detox dưa chuột cổ điển (Bổ sung vitamin, khoáng chất có lợi)

Loại detox này làm cực dễ luôn, bạn chỉ cần 1 lít nước nước lọc cùng 1 quả dưa chuột xắt miếng và vài lá bạc hà nữa là xong. Detox dưa chuột không chỉ thải độc da mà còn có công dụng giảm cân, giúp hơi thở luôn thơm mát nữa nhé!

Detox đào và lá dâu tây (Kiềm chế sự thèm ăn, giàu vitamin)

Với vị ngọt nhẹ tự nhiên của đào kết hợp cùng hương thơm dịu nhẹ của lá dâu tây, bạn sẽ có một loại thức uống rất ngon và bổ dưỡng trong những ngày nắng nóng. Chúng vừa giúp bạn giảm cân vừa có thể giải nhiệt làm thanh mát cơ thể.

Detox chanh, mật ong

Chanh và mật ong đều có công dụng dưỡng ẩm cho da sâu từ bên trong.Vì thế thay vì đắp mặt nạ, bạn có thể dùng chanh và mật ong để làm detox uống hàng ngày. Đảm bảo làn da của bạn sẽ luôn căng mịn, rạng rỡ.  Chỉ cần 1 lít nước với 1 vài lát chanh và 1 chút mật ong ngâm trong khoảng vài tiếng là bạn đã có 1 loại thức uống bổ dưỡng.

Detox dứa nước lọc

Dứa là một trong những thực phẩm làm đẹp tốt nhất hiện nay, không chỉ có khả năng thải độc mà còn giúp bạn trị mụn rất hiệu quả luôn. Bạn hãy xắt dứa thành những lát mỏng, ngâm với nước theo tỉ lên 5-6 lát dứa : 1 lít nước lọc. Khoảng 4 tiếng sau thì bạn có thể dùng được nhé!

Detox cam dứa

Cam và dứa kết hợp cùng nhau sẽ cho bạn một loại thức uống có công dụng làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Chúng giúp bạn bổ sung vitamin, dưỡng trắng da và trị mụn. Hãy xắt 3-4 lát dứa và 3-4 lát cam mỏng ngâm với 1 lít nước trong 4 tiếng là được nhé!

Detox từ lô hội và chanh

Chanh và lô hội có khả năng dưỡng trắng da đồng thời giúp vóc dáng thon gọn và săn chắc hơn. Vậy nên bạn nào muốn giảm cân và làm đẹp có thể sử dụng loại detox này nhé! Cách làm cũng đơn giản thôi, bạn chỉ cần lấy phần gel lô hội xay với nước thêm vài nước chanh là được nhé!

-> Xem thêm : làm đẹp không cần trang điểm

Trà xanh

Trong thành phần lá chè xanh có rất nhiều chất chống oxy hóa. Vậy nên thay vì uống nước lọc, bạn sử dụng detox trà xanh để giảm cân và ngăn ngừa một số bệnh. Để làm detox trà xanh, bạn cho 1 vài lát dâu tây, chanh, dưa leo và một chút mật ong vào ly nước trà xanh nhé!